Αυτοέλεγχος

φωτογραφία αυτοελέγχου Αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα ενός ατόμου να διατηρεί την εσωτερική ηρεμία, καθώς και να ενεργεί με ισορροπημένο και λογικό τρόπο σε δύσκολες καταστάσεις ζωής. Η προέλευση του αυτοέλεγχου συνδέεται με στερεότυπα συμπεριφοράς - κοινωνικές και πολιτιστικές συμπεριφορές που ενσταλάσσονται από την παιδική ηλικία. Η αξιοπιστία σε οποιεσδήποτε καταστάσεις που προκύπτουν, ένα σταθερό χέρι και μια σίγουρη εμφάνιση, ακριβής αντίδραση και γρήγορος υπολογισμός, καθώς και έλεγχος τόσο των δικών σας όσο και των συναισθημάτων των άλλων, αναφέρονται στο αίσθημα αυτοέλεγχου.

Έκθεση και έκθεση

Για τις πολεμικές ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τον αυτοέλεγχο, την αντοχή, την αποφασιστικότητα, το θάρρος υπολογίζονται. Τα ώριμα άτομα χαρακτηρίζονται από την ικανότητα και τη συνήθεια να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους, τις κινήσεις τους. Αυτά τα άτομα ξέρουν πώς να ελέγχουν τον εαυτό τους και την ομιλία τους, είναι σε θέση να απέχουν από τις ασυνείδητες ενέργειες. Η αντοχή και η μεγάλη θέληση είναι η ικανότητα να επιτύχετε και να επιθυμείτε κάτι, καθώς και να είστε σε θέση να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παραιτηθεί από κάτι όταν αυτό είναι απαραίτητο. Ένας έμπειρος άνθρωπος είναι σε θέση να συγκρατήσει τα συναισθήματα, δεν θα επιτρέψει παρορμητικές ενέργειες, θα έχει τη δική του διάθεση, και στις πιο δύσκολες συνθήκες δεν θα χάσει την παρουσία του πνεύματος, θα διατηρήσει την ψυχραιμία του, θα είναι σε θέση να τραβήξει τον εαυτό του μαζί. Ένα έμπειρο άτομο είναι υπομονετικό και ανθεκτικό, τόσο σε σχέση με τη μακροχρόνια δουλειά (βαρετή εργασία, πόνος στον πόνο, επώδυνη προσδοκία) όσο και σε βραχυπρόθεσμα ερεθιστικά (για παράδειγμα, οξύς πόνος). Εάν είναι απαραίτητο, ξέρει πώς να υπομείνει τις κακουχίες και τις κακουχίες που τον προκαλούν σωματική ταλαιπωρία και τον εαυτό του να συγκρατεί όταν οι ανάγκες του είναι απαραίτητες (δίψα, πείνα, ανάγκη ανάπαυσης).

Ε.Ρ. Ο Ilyin αναφέρεται στην ομαλότητα σε ένα συλλογικό φωνητικό χαρακτηριστικό που περιλαμβάνει θάρρος, αντοχή και εν μέρει αποφασιστικότητα.

Τα θεμελιώδη και σημαντικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα για τον ηγέτη είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουν την εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων, ενώ παραμένουν ήρεμα σε ακραία κατάσταση, δεν ανταποκρίνονται στα ερεθίσματα και διατηρούν την εσωτερική ηρεμία.

Ο αυτοέλεγχος συνδέεται με την αυτορρύθμιση και τον αυτοέλεγχο της συναισθηματικής συμπεριφοράς, καθώς και με τον αυτοπεριορισμό της συναισθηματικής αντίδρασης, η οποία εξαρτάται από τη σχέση μεταξύ της νοημοσύνης και του επηρεασμού .

Η τέχνη του αυτοέλεγχου

Ο αυτοέλεγχος αποδίδεται στην τέχνη της κατοχής της τακτοποίησης, της ανεκτικότητας και της υπομονής. Η τέχνη της αυτοεπιτήρησης χαρακτηρίζεται από την ικανότητα να ενεργεί ορθολογικά, όχι συναισθηματικά. Ο αυτοέλεγχος σάς επιτρέπει να αποφασίσετε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τα άλλα άτομα. Αυτό το συναίσθημα βοηθά στη λήψη των σωστών αποφάσεων, ειδικά σε ακραίες καταστάσεις. Ο αυτοέλεγχος σας δίνει την ευκαιρία να δείτε αυτόν τον κόσμο μέσα από το πρίσμα της ηρεμίας, καθώς και την αυτοπεποίθηση. Στην καθημερινή ζωή, ο αυτοέλεγχος εκδηλώνεται στην ικανότητα καταστολής επιθυμιών και ισχυρών κινήσεων, στην ικανότητα ελέγχου των συναισθηματικών παρορμήσεων και στην απόδειξη αποφασιστικότητας, καθώς και στη συμπεριφορά ελέγχου σε περίπτωση φόβου.

Ο αυτοέλεγχος εκδηλώνεται με τις εξής μορφές: υπομονή (για να υπομείνει δυσκολίες και ταλαιπωρία), αποχή (απόρριψη είναι η απόρριψη της επιβλαβούς και ορθολογικής χρήσης των χρήσιμων), η εξομοίωση, η ηρεμία (κατάσταση ισορροπίας, ειρήνη και ησυχία), αυτοπειθαρχία, επιμονή και πειρασμούς).

Πώς να διατηρήσετε την ηρεμία

Συχνά, οι αισθητές όσο και οι μη ισορροπημένες φύσεις δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν χωρίς ειδικές κρίσεις με μια κατάσταση άγχους για το νευρικό σύστημα.

Η απώλεια αυτοέλεγχου και ελέγχου των συναισθημάτων τους συμβαίνει λόγω της ανταπόκρισης του εγκεφάλου και του ενδοκρινικού συστήματος στο στρες, που προκαλείται από πολύπλοκες χημικές διεργασίες στο σώμα. Με απλά λόγια, πρόκειται για ορμόνες. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, κάποιοι είναι σε θέση να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια των διαμαρτυριών, ενώ σε άλλες προσωπικότητες οι συγκρούσεις τελειώνουν με τα πιάτα, την κακοποίηση, τις γροθιές και τα χαστούκια στο πρόσωπο.

Ο αυτοέλεγχος αναφέρεται στην ικανότητα να σκέφτεται κανείς κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής αιχμής της έντασης και αυτή η ικανότητα είναι καθαρά ατομική. Από πολλές απόψεις, η ικανότητα αυτή εξαρτάται από στερεότυπα συμπεριφοράς - πολιτισμικές και κοινωνικές συμπεριφορές, εμβολιασμένες από νεαρή ηλικία. Και το γεγονός ότι για μερικούς ανθρώπους είναι ένα σημάδι κακής γεύσης, για άλλους είναι ο κανόνας. Επομένως, παρατηρείται εντελώς διαφορετική αντίδραση σε παρόμοιες καταστάσεις. Η ικανότητα να διατηρείται ο αυτοέλεγχος επηρεάζεται από τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και της ψυχής, τη φυσική κατάσταση και τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν ένα άτομο είναι κουρασμένο, πεινασμένο, βιώνει σωματικό πόνο, βρίσκεται σε μια διαλυμένη διαπροσωπική σύγκρουση, τότε είναι πιθανό ότι θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθεί. Ένα άτομο που ξέρει να ελέγχει τα συναισθήματά του δεν θα ντρέπεται αργότερα για τη συμπεριφορά του. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα.

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατάστασης της υγείας και των αρνητικών συναισθημάτων. Οι προσεκτικά κρυμμένες πνευματικές εμπειρίες, που συσσωρεύουν, καταστρέφουν το νευρικό σύστημα.

Η ανεξερεύνητη επιθετικότητα θα γίνει αισθητή με την πάροδο του χρόνου, για παράδειγμα, λαμβάνοντας τη μορφή χρόνιου συνδρόμου κόπωσης , αυξημένης ευερεθιστότητας ή κάποιου είδους ασθένειας. Επομένως, ο έλεγχος των αρνητικών συναισθημάτων είναι σημαντικός, ώστε να μπορείτε εύκολα να τα απαλλαγείτε από αυτά.

Μερικά άτομα διατηρούν την ψυχραιμία τους ανακουφίζοντας το άγχος κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων, ύπνου, αθλητισμού ή αγάπης. Άλλοι χαλαρώνουν από την αδρεναλίνη βιασύνη μετά από να παρακολουθήσετε ταινίες τρόμου, ποδηλασία με βόλτες ή άλμα bungee.

Πώς να μάθετε την αυτοπεποίθηση; Για να μην βυθιστείτε σε μια συνεχή κατάσταση πίεσης, πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας έναν αποτελεσματικό τρόπο να βγείτε από το συσσωρευμένο αρνητικό. Δεν πρέπει να συσσωρεύετε καταστάσεις όταν πρέπει να καταστείλετε την επιθετικότητα και τον θυμό, βεβαιώνοντας τον εαυτό σας ότι όλα είναι ωραία και τίποτα δεν συνέβη. Θα πρέπει να μάθετε πώς να αναπτύξετε μια φυσιολογική απάντηση σε μια κατάσταση άγχους, αφήνοντας τον ατμό όχι με μια κραυγή, αλλά με τη βοήθεια μιας πολιτισμένης μορφής επιθετικότητας. Εάν αισθάνεστε τη συσσώρευση ενός μεγάλου αριθμού αρνητικής ενέργειας, θα πρέπει να το κατευθύνετε για ειρηνικούς σκοπούς, για παράδειγμα, προσπαθήστε να επιλύσετε ζητήματα που είναι δύσκολο να επιλυθούν στη συνήθη κατάσταση με τη ζέστη της μανίας.

Ελλείψει της ευκαιρίας να απαντήσετε σωστά στον παραβάτη, μπορείτε να επωφεληθείτε από την αφαίρεση του συναισθηματικού στρες με τη βοήθεια μιας πισίνας, γυμναστηρίου, γιόγκα, spa. Πώς να μην χάσετε την ψυχραιμία σας; Είναι απαραίτητο να ελέγχετε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες, τις σκέψεις, τις προθέσεις, τα κίνητρα, τις ενέργειες και τα λόγια. Είναι σημαντικό να μάθετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας και να κάνετε αυτο-ανάλυση των ενεργειών σας.

Η απώλεια αυτοέλεγχου εκδηλώνεται με την αποδυνάμωση του αυτοέλεγχου και της αυτοπειθαρχίας.

Ο αυτοέλεγχος εκφράζεται στο γεγονός ότι το άτομο πηγαίνει βαθύτερα στον εσωτερικό του κόσμο, αξιολογώντας και αναλύοντάς το. Αξιολογώντας τα συναισθήματά του, τις σκέψεις, τις επιθυμίες, ένα άτομο καθορίζει για τον εαυτό του το παραδεκτό τους.

Πώς να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχο; Για να μην χάσει τον αυτοέλεγχο, θα πρέπει να κατέχει αυτοπειθαρχία. Αφού ανακάλυψα ποια σκέψη, επιθυμία, αίσθημα είναι ξένη σε εμάς και το οποίο είναι καλό, πρέπει να ανταποκριθούμε σωστά σε αυτές τις εκδηλώσεις: είτε να ενσωματώνουν, να αναπτύσσουν, να καλλιεργούν, να στηρίζουν ή να καταστέλλουν, να εξαλείφουν, να καταπνίγουν. Το κακό από μόνο του καταστέλλει, εξαλείφει και το καλό αναπτύσσεται και καλλιεργείται.

Πώς να αναπτύξετε αυτοέλεγχο

Υπάρχουν αρκετά εφικτά μέτρα πρώτων βοηθειών για την ανάπτυξη αυτοέλεγχου:

  • αγνοώντας εξωτερικά ερεθίσματα, για παράδειγμα, για εκπαίδευση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση που δεν χτυπά εγκαίρως. Το καθήκον του ατόμου είναι να αγνοήσει την κλήση, έτσι μπορεί κανείς να μάθει να αφαιρεί τον εαυτό του από άλλους ερεθιστικούς παράγοντες, οι οποίοι διαταράσσουν τον εαυτό τους.
  • καθυστερώντας το χρόνο και δεν αποκρίνονται αμέσως στην εκρηκτική αντίδραση του αντιπάλου, χρησιμοποιώντας μια μέτρηση μέχρι δέκα.
  • την ικανότητα να αλλάζετε την προσοχή σας και να χαλαρώνετε τη σωστή στιγμή.

Η κατάσταση του στρες, η υπερβολική κόπωση, η τάση προκαλούν χημικές αντιδράσεις στο σώμα που επηρεάζουν αρνητικά τη συμπεριφορά. Τόσο το σώμα όσο και η ψυχή χρειάζονται χαλάρωση και ξεκούραση. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο στη φαντασία να δημιουργηθεί ένας χώρος όπου το άτομο θα μετακινηθεί διανοητικά μόλις αισθανθεί κουρασμένος ή υπερβολικός. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα φθινόπωρο πάρκο, ένα δωμάτιο με μαλακή πολυθρόνα, μια παραλία με φοίνικες - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση ειρήνης και μια επιστροφή στην άνεση. Είναι απαραίτητο να βρείτε στον εαυτό σας ένα σημείο αναφοράς που θα αναπληρώνει τα αποθέματα ζωτικής ενέργειας.


Προβολές: 36 210

3 σχόλια για "Αυτοέλεγχος"

  1. Θα ήθελα να διαβάσω και να διαβάσω αυτό το άρθρο, ώστε να αγγίξει την καρδιά μου πάρα πολύ, είναι ένα σπάνιο δώρο να έχουμε ένα τέτοιο συναίσθημα χωρίς αδυναμίες, αλλά υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι και πραγματικά πρέπει να ανακουφίσουν αυτή την ένταση, αλλιώς θα υπάρξει εξάντληση ολόκληρου του οργανισμού, θα το μάθω διαβάζοντας αυτό το άρθρο, αλλά δεν έχει δοθεί σε όλους, χάρη.

  2. Καλησπέρα Μου ενδιαφέρει πολύ !! Πραγματικά πρέπει να βοηθήσω τον εαυτό μου !! Μεγάλη!

    • Τατιάνα, γειά σου, αν το θέλεις αυτό - αυτό είναι το βασικό θεμέλιο για περαιτέρω ανάπτυξη. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι συνεπής με τα εσωτερικά σας κίνητρα, όχι αυτό που άλλοι θεωρούν απαραίτητο. Αναπτύξτε στον εαυτό σας αυτό που νομίζετε ότι σας λείπει, πηγαίνετε για αυτό και θα πετύχετε. Και το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε - δεν μπορείτε να σταματήσετε, να ορίσετε στόχους για κάθε μέρα και να είστε σίγουροι για την εκπλήρωση τους, αυτό θα σας δώσει ενέργεια, και χωρίς εξήγηση εσείς ο ίδιος θα καταλάβει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Μέσα από αγκάθια στα αστέρια.

Αφήστε ένα σχόλιο ή κάντε μια ερώτηση σε έναν ειδικό

Ένα μεγάλο αίτημα σε όλους όσους θέτουν ερωτήσεις: Διαβάστε πρώτα ολόκληρο το κομμάτι των σχολίων, γιατί κατά πάσα πιθανότητα, σύμφωνα με την κατάστασή σας ή παρόμοια, υπήρχαν ήδη ερωτήσεις και αντίστοιχες απαντήσεις ενός ειδικού. Ερωτήσεις με μεγάλο αριθμό ορθογραφικών και άλλων σφαλμάτων, χωρίς κενά, σημεία στίξης κ.λπ. δεν θα ληφθούν υπόψη! Εάν θέλετε να απαντήσετε, πάρετε το πρόβλημα να γράψετε σωστά.