Ψυχολογική άμυνα

ψυχολογική αμυντική φωτογραφία Η ψυχολογική προστασία είναι οι ασυνείδητες διαδικασίες που συμβαίνουν στην ψυχή, με στόχο την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των αρνητικών εμπειριών. Τα προστατευτικά εργαλεία αποτελούν το θεμέλιο των διαδικασιών αντίστασης. Η ψυχολογική άμυνα, ως έννοια, εκφράστηκε για πρώτη φορά από τον Φρόιντ, ο οποίος αρχικά σήμανε με αυτό, πρώτα απ 'όλα, τον αποκλεισμό (ενεργός και παρακινημένος εξάλειψη κάτι από τη συνείδηση).

Οι λειτουργίες της ψυχολογικής άμυνας είναι να μειώσουν την αντιπαράθεση που εμφανίζεται μέσα στην προσωπικότητα, να ανακουφίσουν την ένταση που προκαλείται από την αντιμετώπιση των παρορμήσεων των ασυνείδητων και αποδεκτών περιβαλλοντικών απαιτήσεων που προκύπτουν από την κοινωνική αλληλεπίδραση. Με την ελαχιστοποίηση μιας τέτοιας σύγκρουσης, οι μηχανισμοί προστασίας ρυθμίζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά, αυξάνοντας την προσαρμοστική της ικανότητα.

Τι είναι η ψυχολογική άμυνα;

Η ανθρώπινη ψυχή χαρακτηρίζεται από την ικανότητα να προστατεύεται από τους αρνητικούς ανθρώπους γύρω ή από τις εσωτερικές επιρροές.

Η ψυχολογική προστασία της προσωπικότητας υπάρχει σε κάθε ανθρώπινο θέμα, αλλά ποικίλλει σε βαθμό έντασης.

Η ψυχολογική προστασία προστατεύει την ψυχική υγεία των ανθρώπων, προστατεύει τον εαυτό τους από τις επιδράσεις των αγχωτικών επιρροών, της αυξημένης ανησυχίας, του άγχους , των αρνητικών, καταστροφικών σκέψεων, από τις αντιπαραθέσεις που οδηγούν σε κακή υγεία.

Η ψυχολογική άμυνα ως έννοια γεννήθηκε το 1894 χάρη στον γνωστό ψυχαναλυτή Sigmund Freud, ο οποίος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το θέμα μπορεί να δείξει δύο διαφορετικά κίνητρα απόκρισης για δυσάρεστες καταστάσεις. Μπορεί είτε να τους κρατήσει σε συνειδητή κατάσταση, είτε να στρεβλώσει τέτοιες περιστάσεις για να μειώσει το πεδίο εφαρμογής τους ή να απορρίψει σε διαφορετική κατεύθυνση.

Όλοι οι μηχανισμοί προστασίας χαρακτηρίζονται από δύο χαρακτηριστικά που τα συνδέουν. Πρώτα απ 'όλα, είναι αναίσθητος. Το άτομο ενεργοποιεί την υπεράσπιση αυθόρμητα, χωρίς να συνειδητοποιεί τι κάνει. Δεύτερον, ο κύριος στόχος των προστατευτικών εργαλείων είναι να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα όσο το δυνατόν περισσότερο ή να την εξουδετερώνουν εντελώς, έτσι ώστε το θέμα να μην το αντιλαμβάνεται ως ανησυχητικό ή μη ασφαλές. Πρέπει να τονιστεί ότι συχνά τα ανθρώπινα άτομα χρησιμοποιούν ταυτόχρονα αρκετούς μηχανισμούς προστασίας για να προστατεύσουν το δικό τους πρόσωπο από δυσάρεστα και απειλητικά γεγονότα. Ωστόσο, μια τέτοια παραμόρφωση δεν μπορεί να θεωρηθεί σκόπιμο ψέμα ή υπερβολή.

Ταυτόχρονα, παρά το γεγονός ότι όλες οι διαθέσιμες προστατευτικές πράξεις αποσκοπούν στην προστασία της ανθρώπινης ψυχής, εμποδίζοντας τον να πέσει στην κατάθλιψη , βοηθώντας στη μεταφορά του στρες, συχνά βλάπτουν. Ένα ανθρώπινο άτομο δεν μπορεί να υπάρχει συνεχώς σε μια κατάσταση απόρριψης ή κατηγορώντας τους άλλους για τα δικά του προβλήματα, αντικαθιστώντας την πραγματικότητα με μια παραμορφωμένη εικόνα που έχει πέσει από το υποσυνείδητο .

Η ψυχολογική προστασία, επιπλέον, μπορεί να εμποδίσει την προσωπική ανάπτυξη , την ανθρώπινη ανάπτυξη. Μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην πορεία της επιτυχίας.

Οι αρνητικές συνέπειες του εξεταζόμενου φαινομένου εμφανίζονται όταν ο συγκεκριμένος μηχανισμός προστασίας επαναλαμβάνεται επανειλημμένα σε παρόμοιες καταστάσεις, ωστόσο, μεμονωμένα γεγονότα, αν και παρόμοια με εκείνα που αρχικά προκάλεσαν την προστασία, δεν χρειάζονται κάλυψη, αφού το ίδιο το άτομο μπορεί συνειδητά να βρει λύση στο πρόβλημα.

Επίσης, οι αμυντικοί μηχανισμοί μετατρέπονται σε καταστροφική δύναμη όταν ένα άτομο τις χρησιμοποιεί πολλές ταυτόχρονα. Το θέμα, συχνά καταφεύγοντας σε μηχανισμούς προστασίας, είναι καταδικασμένο να αποτύχει.

Η ψυχολογική προστασία του ατόμου δεν είναι μια έμφυτη ικανότητα. Αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της κοινωνικοποίησης ως μωρό. Η κύρια πηγή του σχηματισμού μηχανισμών εσωτερικής προστασίας και παραδείγματα εφαρμογής τους είναι οι γονείς που, με το παράδειγμα της χρήσης της προστασίας, «μολύνουν» τα δικά τους παιδιά.

Οι μηχανισμοί της ψυχολογικής υπεράσπισης της προσωπικότητας

Ένα ειδικό σύστημα ρύθμισης της προσωπικότητας, που αποσκοπεί στην προστασία της συνείδησης από αρνητικές, τραυματικές, δυσάρεστες εμπειρίες λόγω αντιφάσεων, άγχους και δυσφορίας, ονομάζεται ψυχολογική προστασία, ο λειτουργικός σκοπός του οποίου είναι η ελαχιστοποίηση της ενδοπροσωπικής αντιπαράθεσης, η μείωση του στρες και η ανακούφιση του άγχους. Με την αποδυνάμωση των εσωτερικών αντιθέσεων, οι ψυχολογικώς κρυμμένες "ασφάλειες" ρυθμίζουν τις συμπεριφορικές αντιδράσεις της προσωπικότητας, αυξάνοντας την προσαρμοστική της ικανότητα και εξισορροπώντας την ψυχή.

Ο Freud περιέγραψε προηγουμένως τις θεωρίες του συνειδητού, ασυνείδητου και της έννοιας του υποσυνείδητου, όπου τόνισε ότι οι εσωτερικοί μηχανισμοί προστασίας αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του ασυνείδητου. Υποστήριξε ότι το ανθρώπινο υποκείμενο συχνά αντιμετωπίζει δυσάρεστα ερεθίσματα που αποτελούν απειλή και μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή να οδηγήσουν σε βλάβη. Χωρίς εσωτερικές "ασφάλειες", το εγώ του ατόμου θα υποστεί αποσύνθεση, γεγονός που θα καταστήσει αδύνατη την λήψη αποφάσεων στην καθημερινή ζωή. Η ψυχολογική προστασία εκτελεί τη λειτουργία των αμορτισέρ. Βοηθά τα άτομα να αντιμετωπίσουν την αρνητικότητα και τον πόνο.

Η σύγχρονη ψυχολογική επιστήμη διακρίνει 10 μηχανισμούς εσωτερικής προστασίας, οι οποίοι ταξινομούνται ανάλογα με τον βαθμό ωριμότητάς τους σε αμυντική (για παράδειγμα, απομόνωση, εξορθολογισμό, πνευματικότητα) και προβολική (άρνηση, καταστολή). Τα πρώτα είναι πιο ώριμα. Επιτρέπουν την είσοδο στο μυαλό αρνητικών ή τραυματικών πληροφοριών, αλλά το ερμηνεύουν με τον ίδιο τρόπο «χωρίς ανώδυνο τρόπο». Τα δεύτερα είναι πιο πρωτόγονα, δεδομένου ότι η τραυματική πληροφορία δεν επιτρέπεται στη συνείδηση.

Σήμερα, οι ψυχολογικές «διασφαλίσεις» θεωρούνται αντιδράσεις που το άτομο χρησιμοποιεί ασυνείδητα για να προστατεύσει τα εσωτερικά πνευματικά τους συστατικά, το «Εγώ» από το άγχος, την αντιπαράθεση, την απογοήτευση , τα αισθήματα της ντροπής , της ενοχής και του θυμού .

Οι βασικοί μηχανισμοί της ψυχολογικής προστασίας διαφοροποιούνται από παραμέτρους όπως το επίπεδο της επεξεργασίας των συγκρούσεων στο εσωτερικό, η παραλαβή της παραμόρφωσης της πραγματικότητας, το επίπεδο ενέργειας που καταναλώνεται για τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου μηχανισμού, το επίπεδο παιδικής ηλικίας και ο τύπος πιθανής ψυχικής διαταραχής που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα εθισμού σε έναν συγκεκριμένο αμυντικό μηχανισμό.

Ο Freud, χρησιμοποιώντας το δικό του τρισδιάστατο μοντέλο της δομής της ψυχής, πρότεινε ότι ορισμένοι μηχανισμοί προκύπτουν ακόμη και στο στάδιο της ηλικίας των παιδιών.

Η ψυχολογική προστασία, τα παραδείγματα της στη ζωή βρίσκονται συνεχώς. Συχνά, ένας άνθρωπος, για να μην εκνευρίζει τον αφεντικό του, ρίχνει ρεύματα αρνητικών πληροφοριών στους υπαλλήλους, αφού είναι λιγότερο σημαντικά αντικείμενα γι 'αυτόν.

Συχνά συμβαίνει ότι οι μηχανισμοί ασφαλείας αρχίζουν να λειτουργούν λανθασμένα. Ο λόγος αυτής της αποτυχίας είναι η επιθυμία του ατόμου για ειρήνη. Ως εκ τούτου, όταν η επιθυμία για ψυχολογική άνεση αρχίζει να υπερισχύει της επιθυμίας κατανόησης του κόσμου, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο υπερβήσεως των συνηθισμένων, καλά λειτουργούντων αμυντικών μηχανισμών, παύουν να λειτουργούν επαρκώς, γεγονός που οδηγεί σε αυτο-εξαπάτηση .

Οι προστατευτικοί προστατευτικοί μηχανισμοί αποτελούν το ατομικό προστατευτικό συγκρότημα, αλλά ταυτόχρονα μπορούν να οδηγήσουν στην αποσύνθεση του. Κάθε άτομο έχει την αγαπημένη του ποικιλία προστασίας.

Η ψυχολογική άμυνα είναι ένα παράδειγμα αυτής της επιθυμίας να βρεθεί μια λογική εξήγηση για ακόμη και την πιο γελοία συμπεριφορά. Αυτή είναι η τάση εξορθολογισμού.

Ωστόσο, υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ της κατάλληλης χρήσης του προτιμώμενου μηχανισμού και της παραβίασης της ισοδύναμης ισορροπίας στη λειτουργία τους. Τα προβλήματα προκύπτουν σε άτομα όταν η επιλεγμένη "ασφάλεια" δεν είναι απολύτως κατάλληλη για την κατάσταση.

Είδη ψυχολογικής άμυνας

Μεταξύ των επιστημονικά αναγνωρισμένων και συχνά συναντώμενων εσωτερικών "ασπίδων", διακρίνονται περίπου 50 είδη ψυχολογικής άμυνας. Παρακάτω είναι η κύρια από τις χρησιμοποιούμενες τεχνικές προστασίας.

Στην πρώτη στροφή μπορούμε να διακρίνουμε την εξάχνωση, η έννοια της οποίας ορίστηκε από τον Freud. Θεώρησε ότι είναι μια διαδικασία μετατροπής της λίμπιντο σε μια πανέμορφη φιλοδοξία και μια κοινωνικά απαραίτητη δραστηριότητα. Σύμφωνα με την ιδέα του Freud, η εξάχνωση είναι ο κύριος αποτελεσματικός αμυντικός μηχανισμός στην ωρίμανση του ατόμου. Η προτίμηση για εξάχνωση ως κύρια στρατηγική προσαρμογής μιλά για την ψυχική ωρίμανση και τον σχηματισμό της προσωπικότητας.

Υπάρχουν δύο βασικές παραλλαγές της εξάχνευσης: πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια. Κατά πρώτον, διατηρείται το αρχικό καθήκον στο οποίο κατευθύνεται το άτομο, το οποίο εκφράζεται σχετικά άμεσα, για παράδειγμα, οι στείροι γονείς αποφασίζουν την υιοθεσία. Στη δεύτερη περίπτωση, τα άτομα εγκαταλείπουν το αρχικό καθήκον και επιλέγουν ένα άλλο καθήκον, το οποίο μπορεί να επιτευχθεί σε ένα υψηλότερο επίπεδο ψυχικής δραστηριότητας, ως αποτέλεσμα του οποίου η εξάχνωση είναι έμμεση.

Ένα άτομο που δεν μπόρεσε να προσαρμοστεί στην πρωταρχική μορφή του αμυντικού μηχανισμού μπορεί να μεταβεί στη δευτερεύουσα μορφή.

Η επόμενη συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική είναι η καταστολή , η οποία βρίσκεται στην ακούσια κίνηση απαράδεκτων κινήτρων ή σκέψεων στο ασυνείδητο. Με απλά λόγια, ο παραγκωνισμός κινείται με ξεχασμό. Όταν η λειτουργία αυτού του μηχανισμού είναι ανεπαρκής για τη μείωση του άγχους, συνδέονται άλλες μέθοδοι προστασίας που συμβάλλουν στην παρουσίαση των μετατοπιζόμενων πληροφοριών σε παραμορφωμένο φως.

Η παλινδρόμηση είναι μια ασυνείδητη "κάθοδος" στο πρώιμο στάδιο της προσαρμογής, επιτρέποντάς σας να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες. Είναι συμβολικό, μερικό ή πλήρες. Πολλά συναισθηματικά θέματα έχουν τα συμπτώματα μείωσης. Στη φυσιολογική της εκδήλωση, η παλινδρόμηση μπορεί να ανιχνευθεί σε διαδικασίες παιχνιδιού, σε ασθένειες (για παράδειγμα, ένα άρρωστο άτομο χρειάζεται περισσότερη προσοχή και αυξημένη επιμέλεια).

Η προβολή είναι ένας μηχανισμός για να υπολογίζουμε σε ένα άλλο άτομο ή αντικείμενο επιθυμίες, συναισθήματα, σκέψεις, τις οποίες το θέμα απορρίπτει συνειδητά. Ξεχωριστές παραλλαγές προβολής ευρίσκονται εύκολα στην καθημερινή ζωή. Τα περισσότερα ανθρώπινα υποκείμενα είναι εντελώς αδικαιολόγητα από προσωπικές ελλείψεις, αλλά είναι εύκολα αντιληπτά από το περιβάλλον τους. Οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τη γύρω κοινωνία για τις θλίψεις τους. Σε αυτή την περίπτωση, η προβολή μπορεί να είναι επιβλαβής, γιατί συχνά προκαλεί μια λανθασμένη ερμηνεία της πραγματικότητας. Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί κυρίως σε ευάλωτα άτομα και ανώριμα άτομα.

Το αντίθετο της παραπάνω τεχνικής είναι η εισαγωγή ή η συμπερίληψη του εαυτού μας. Στην πρώιμη προσωπική ωρίμανση, παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς οι γονικές αξίες κατανοούνται στη βάση του. Ο μηχανισμός ενημερώνεται λόγω της απώλειας του επόμενου συγγενή. Η ενδοπροβολή εξαλείφει τη διάκριση μεταξύ του προσώπου του ατόμου και του αντικειμένου της αγάπης. Μερικές φορές επιθετικότητα ή οργή προς κάποιον, οι αρνητικές παρορμήσεις μετατρέπονται σε υποτίμηση του εαυτού του και αυτοκριτική, λόγω της εισαγωγής ενός τέτοιου θέματος.

Ο εξορθολογισμός είναι ένας μηχανισμός που δικαιολογεί τη συμπεριφορική ανταπόκριση των ατόμων, των σκέψεών τους, των συναισθημάτων τους, τα οποία είναι στην πραγματικότητα απαράδεκτα. Αυτή η τεχνική θεωρείται ο πιο συνηθισμένος μηχανισμός αμυντικής προστασίας.

Η ανθρώπινη συμπεριφορά καθορίζεται από πολλούς παράγοντες. Όταν ένα άτομο εξηγεί τις συμπεριφορικές αντιδράσεις με τον πλέον κατάλληλο τρόπο για τη δική του προσωπικότητα, συμβαίνει ο εξορθολογισμός. Η ασυνείδητη μέθοδος εξορθολογισμού δεν πρέπει να συγχέεται με ένα συνειδητό ψέμα ή σκόπιμη εξαπάτηση. Ο εξορθολογισμός συμβάλλει στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης, αποφεύγοντας την ευθύνη και την ενοχή. Σε κάθε εξορθολογισμό υπάρχει ένα ορισμένο ποσό αλήθειας, αλλά υπάρχει περισσότερη αυτο-εξαπάτηση σε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι ασφαλές.

Η πνευματοποίηση περιλαμβάνει την υπερβολική χρήση του πνευματικού δυναμικού, προκειμένου να εξαλειφθούν οι συναισθηματικές εμπειρίες. Αυτή η τεχνική χαρακτηρίζεται από μια στενή σχέση με τον εξορθολογισμό. Αντικαθιστά άμεσα την εμπειρία των συναισθημάτων με τις σκέψεις τους.

Η αποζημίωση είναι μια ασυνείδητη προσπάθεια να ξεπεραστούν πραγματικά ή φανταστικά ελαττώματα. Ο υπό εξέταση μηχανισμός θεωρείται καθολικός, επειδή η απόκτηση του καθεστώτος είναι η πιο σημαντική ανάγκη σχεδόν όλων των ατόμων. Η αποζημίωση είναι κοινωνικά αποδεκτή (για παράδειγμα, ένας τυφλός γίνεται διάσημος μουσικός) και απαράδεκτο (για παράδειγμα, η αποζημίωση αναπηρίας μετατρέπεται σε σύγκρουση και επιθετικότητα). Διακρίνουν επίσης την άμεση αποζημίωση (σε μια προφανώς μη κερδοσκοπική σφαίρα, το άτομο προσπαθεί να επιτύχει) και έμμεση (την τάση να επιβεβαιώνει το δικό του πρόσωπο σε άλλο τομέα).

Η ενεργητική εκπαίδευση είναι ένας μηχανισμός που αντικαθιστά τα κίνητρα για συνειδητοποίηση με απαράδεκτες υπερβολικές, αντίθετες τάσεις. Η τεχνική αυτή χαρακτηρίζεται από δύο στάδια. Στην πρώτη στροφή, αντικαθίσταται μια απαράδεκτη επιθυμία, μετά την οποία αυξάνεται η αντίθεση του. Για παράδειγμα, η υπερπροστασία μπορεί να καλύψει ένα αίσθημα απόρριψης.

Ο μηχανισμός της άρνησης είναι η απόρριψη των σκέψεων, των συναισθημάτων, των κινήτρων, των αναγκών ή της πραγματικότητας που είναι απαράδεκτα στο επίπεδο της συνείδησης. Το άτομο συμπεριφέρεται σαν να μην υπάρχει προβληματική κατάσταση. Μια πρωτόγονη μορφή άρνησης είναι εγγενής στα παιδιά. Οι ενήλικες συχνά χρησιμοποιούν την περιγραφείσα μέθοδο σε καταστάσεις σοβαρής κρίσης.

Η μετατόπιση είναι η ανακατεύθυνση των συναισθηματικών αντιδράσεων από ένα άτομο σε μια αποδεκτή αντικατάσταση. Για παράδειγμα, οι ηθοποιοί αντί του εργοδότη αποβάλλουν επιθετικά συναισθήματα στην οικογένεια.

Μέθοδοι και τεχνικές ψυχολογικής άμυνας

Πολλοί επιφανείς ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η ικανότητα να προστατεύονται από τις αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις των ζηλιάρων και των κακοπαθών, η ικανότητα να διατηρούν συναισθηματική αρμονία σε κάθε είδους δυσάρεστες συνθήκες και να μην ανταποκρίνονται σε ενοχλητικές, προσβλητικές επιθέσεις είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα μιας ώριμης προσωπικότητας, συναισθηματικά αναπτυγμένου και πνευματικά διαμορφωμένου ατόμου. Αυτή είναι μια εγγύηση της υγείας και η κύρια διαφορά μεταξύ ενός επιτυχημένου ατόμου. Αυτή είναι ακριβώς η θετική πλευρά της λειτουργίας των ψυχολογικών αμυντικών. Επομένως, τα άτομα που υφίστανται πίεση από την πλευρά της κοινωνίας και δέχονται αρνητικές ψυχολογικές επιθέσεις από κακούς κριτικούς πρέπει να μελετήσουν κατάλληλες μεθόδους προστασίας από τις αρνητικές επιρροές.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα ερεθισμένο και συναισθηματικά καταθλιπτικό άτομο δεν μπορεί να περιορίσει τις συναισθηματικές παρορμήσεις και να ανταποκριθεί επαρκώς στην κριτική.

Οι μέθοδοι ψυχολογικής προστασίας που βοηθούν στην αντιμετώπιση επιθετικών εκδηλώσεων δίνονται παρακάτω.

Μία από τις τεχνικές που συμβάλλουν στην αποτροπή των αρνητικών συναισθημάτων είναι ο «άνεμος της αλλαγής». Είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε όλες τις λέξεις και τους τόνους που προκαλούν τον πιο επίπονο τόνο, να καταλάβουμε τι μπορεί να εγγυηθεί για να χτυπήσει το έδαφος από την ισορροπία ή να βυθιστεί στην κατάθλιψη. Συνιστάται να θυμηθείτε και να φανταστείτε τις συνθήκες όταν ο κακοδιατηρητής προσπαθεί να θυμώνει με τη βοήθεια ορισμένων λέξεων, οτονισμού ή εκφράσεων του προσώπου. Θα πρέπει επίσης να πείτε μέσα σε σας τις λέξεις που οι περισσότεροι προσβάλλουν. Μπορείτε να απεικονίσετε τις εκφράσεις του προσώπου του αντιπάλου, προφέροντας προσβλητικές λέξεις.

Αυτή η κατάσταση ανυπόφορης οργής ή, αντιθέτως, η απώλεια, πρέπει να γίνει αισθητή μέσα, διαχωρισμένη από τα συναισθήματα και τις μεμονωμένες αισθήσεις. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας και τις αλλαγές στο σώμα (για παράδειγμα, ο καρδιακός παλμός μπορεί να αυξηθεί, το άγχος θα εμφανιστεί, τα πόδια σας θα "απογειωθεί") και να τα θυμηθείτε. Τότε θα πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας να στέκεται σε έναν ισχυρό αέρα, ο οποίος εκτοξεύει όλα τα αρνητικά, προσβλητικά λόγια και τις επιθέσεις του κακούστρα, καθώς και τα αμοιβαία αρνητικά συναισθήματα.

Η περιγραφόμενη άσκηση συνιστάται να γίνεται πολλές φορές σε ένα ήσυχο δωμάτιο. Θα βοηθήσει στη συνέχεια να είναι πολύ πιο χαλαρή σε επιθετικές επιθέσεις. Αντιμετωπίζοντας την πραγματικότητα με μια κατάσταση όπου κάποιος προσπαθεί να προσβάλει, να ταπεινώσει, θα πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στον άνεμο. Στη συνέχεια, τα λόγια του καταστροφικού ανθρώπου θα βυθιστούν στη λήθη χωρίς να φτάσουν στο στόχο.

Η επόμενη τεχνική αμυντικής ψυχολογίας ονομάζεται «παράλογη κατάσταση». Εδώ, ένα άτομο συνιστάται να μην περιμένει για επιθετικότητα, μια βουτιά των προσβλητικών λέξεων, γελοιοποίηση. Πρέπει να υιοθετήσουμε τη γνωστή φρασεολογική μονάδα "για να φτιάξουμε έναν ελέφαντα από μια μύγα". Με άλλα λόγια, είναι απαραίτητο να υπερβάλλουμε να θέσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα στο σημείο του παραλογισμού. Έχοντας αισθανθεί γελοιοποίηση ή προσβολή από τον αντίπαλο, πρέπει να υπερβάλλουμε αυτή την κατάσταση με τέτοιο τρόπο ώστε οι λέξεις που την ακολουθούν να προκαλούν μόνο το γέλιο και την επιδεξιότητα. Αυτή η μέθοδος ψυχολογικής άμυνας μπορεί εύκολα να αφοπλίσει τον συνομιλητή και να τον αποθαρρύνει από το να προσβάλλει άλλους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε επίσης να φανταστείτε τους αντιπάλους σας ως ψίχουλα τριών ετών. Αυτό θα βοηθήσει να μάθουν να σχετίζονται με τις επιθέσεις τους λιγότερο οδυνηρά. Πρέπει να εισαγάγετε τον εαυτό σας ως δάσκαλο και τους αντιπάλους ενός νηπιαγωγείου που τρέχει, άλματα, κραυγές. Εξωραϊσμένος και άτακτος. Είναι πραγματικά δυνατό να είσαι σοβαρά θυμωμένος με ένα 3χρονο, ασυνείδητο μωρό;

Η επόμενη μέθοδος ονομάζεται "ωκεανός". Водные пространства, занимающие огромную часть суши, постоянно в себя принимают бурлящие потоки рек, однако это не может потревожить их величественную непоколебимость и спокойствие. Также и человек может брать пример с океана, оставаясь уверенным и спокойным, даже когда выливаются потоки брани.

Прием психологической защиты под названием «аквариум» заключается в представлении себя за толстыми гранями аквариума при ощущении попыток окружения вывести из равновесия. На оппонента выливающего море негатива и без конца сыплющего обидными словами, необходимо смотреть из-за толстых стенок аквариума, представляя его искаженную злостью физиономию, но, не чуя слов, ведь их поглощает вода. Следовательно, негативные выпады не достигнут цели, человек останется уравновешенным, что еще больше распылит соперника и заставит его выйти из равновесия.


Προβολές: 24 426

Αφήστε ένα σχόλιο ή κάντε μια ερώτηση σε έναν ειδικό

Ένα μεγάλο αίτημα σε όλους όσους θέτουν ερωτήσεις: Διαβάστε πρώτα ολόκληρο το κομμάτι των σχολίων, γιατί κατά πάσα πιθανότητα, σύμφωνα με την κατάστασή σας ή παρόμοια, υπήρχαν ήδη ερωτήσεις και αντίστοιχες απαντήσεις ενός ειδικού. Ερωτήσεις με μεγάλο αριθμό ορθογραφικών και άλλων σφαλμάτων, χωρίς κενά, σημεία στίξης κ.λπ. δεν θα ληφθούν υπόψη! Εάν θέλετε να απαντήσετε, πάρετε το πρόβλημα να γράψετε σωστά.