Αυξήστε την αυτοεκτίμηση

φωτογραφία αυτοεκτίμηση Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι ένα επείγον πρόβλημα για σχεδόν όλους. Πράγματι, η περαιτέρω ζωή και η επιτυχία ενός ατόμου εξαρτάται από το μέγεθος της αυτοεκτίμησης. Σε ανθρώπους σε διαφορετικές περιόδους ζωής, το επίπεδο αυτοεκτίμησης μπορεί να ποικίλει, παρά το γεγονός ότι οι βασικοί του κανόνες τίθενται στην παιδική ηλικία από τους γονείς.

Η αυτοεκτίμηση προς την κατεύθυνση της διαλεύκανσης είναι γεμάτη με τον κίνδυνο της ακόλουθης φύσης - το άτομο, με την παρουσία δυναμικού, θα φοβάται να δείξει τον εαυτό του και ως εκ τούτου θα παραμείνει ανεκπλήρωτο. Ως εκ τούτου, το επίπεδο αυτοεκτίμησης επηρεάζει απολύτως όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου, από τη διαπροσωπική επικοινωνία σε κάθε είδους δραστηριότητα. Δημιουργείται με βάση έναν κατάλογο πεποιθήσεων σχετικά με την προσωπικότητά του, έναν κατάλογο θετικών και αρνητικών χαρακτηριστικών.

Αυτοεκτίμηση Εκπαίδευση

Στην πραγματικότητα του σύγχρονου κόσμου, όσοι είναι ανασφαλείς ως προς τις δυνατότητές τους και γενικά, είναι απίθανο να επιτύχουν να επιτύχουν μεγάλα ύψη στη ζωή. Οποιεσδήποτε προσωπικές επιτυχίες, μικρές και όχι πολύ, σχετίζονται άμεσα με την ικανότητά της να αξιολογεί επαρκώς τον εαυτό της και τις δυνατότητές της. Ένα επαρκές επίπεδο αυτοεκτίμησης επιτρέπει σε ένα άτομο να λαμβάνει τις κατάλληλες αποφάσεις και να επιτυγχάνει τους στόχους του.

Κατά κανόνα, στη ζωή μπορεί κανείς να συναντήσει περισσότερα άτομα με χαμηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης παρά με ένα υψηλό. Σε γενικές γραμμές, οι νέοι τάσσονται υπέρ της υπερβολικής αυτοεκτίμησης, αλλά με την πάροδο του χρόνου καθίσταται επαρκής. Συμβαίνει ότι κάτω από την επίδραση ορισμένων περιστάσεων ζωής, η αυτοεκτίμηση πέφτει, πρακτικά, στο μηδέν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, υπόκειται σε διόρθωση. Πράγματι, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν το φόβο να λαμβάνουν ανεξάρτητες αποφάσεις, τείνουν να υποτιμούν τις δυνατότητές τους, με αποτέλεσμα να χάσουν πολλές ευκαιρίες σταδιοδρομίας και να μην επιτύχουν την οικογενειακή ευτυχία. Είναι για τη διόρθωση της ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης ότι αναπτύχθηκε μια μεθοδολογία για την αύξηση της αυτοεκτίμησης, την ψυχολογική εκπαίδευση με στόχο την επίλυση προβλημάτων ενός ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η κατάρτιση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να βοηθήσει ένα άτομο να αποκτήσει εμπιστοσύνη στην προσωπικότητά του, τις ικανότητές του, τις δυνατότητές του. Οι τρόποι αύξησης της αυτοεκτίμησης στοχεύουν στον προγραμματισμό του υποσυνείδητου μυαλού του ατόμου για την επιτυχία της ζωής.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι, πρώτα απ 'όλα, ότι αυτοί οι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους ανάξους της αγάπης των άλλων και των δικών τους. Επίσης, πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι η αυτο-αγάπη ονομάζεται εγωισμός. Για να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να σέβεσαι την προσωπικότητά σου, το δικαίωμα στην αυτο-έκφραση. Ένα πρόσωπο που αγαπά τον εαυτό του έχει μια αίσθηση αξιοπρέπειας και δεν επιτρέπει σε κανέναν να ταπεινωθεί.

Ένας άλλος στόχος των εκπαιδεύσεων για την αύξηση της προσωπικής αυτοεκτίμησης είναι να εκπαιδεύσει τα άτομα με τη σωστή στάση στις εκτιμήσεις, ιδιαίτερα αρνητικού χαρακτήρα, από τους γύρω τους. Μην εστιάζετε στα αρνητικά χαρακτηριστικά της διεύθυνσής σας. Οι άνθρωποι πάντα συζήτησαν και θα συζητήσουν. Η μόνη γνώμη που πρέπει να καθοδηγηθείτε είναι δική σας.

Οι εκπαιδεύσεις σας βοηθούν να δείτε όλες τις ευκαιρίες και τα ταλέντα που υποτιμήσατε προηγουμένως. Διδάσκουν πώς να αντιμετωπίζουν τις αρνητικές κριτικές που μειώνουν την αυτοεκτίμηση. Τα εκπαιδευτικά προγράμματα βοηθούν στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και ανοίγουν πολλά μονοπάτια επιτυχίας. Πράγματι, η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου καθορίζει την τύχη του και την κατεύθυνση της ανάπτυξης κατά μήκος της πορείας της προόδου ή της υποβάθμισης.

Αυτοεκπαίδευση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Όλα όσα λέτε για τον εαυτό σας αναγκαστικά αναβάλλονται στο υποσυνείδητό σας. Επομένως, πρέπει να ακολουθήσετε όλες τις σκέψεις σας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να μιλήσετε και να σκεφτείτε μόνο με θετικό τρόπο. Πρέπει να καταλάβετε ότι κάθε άτομο δημιουργεί τον εαυτό του. Προσπαθήστε να βρείτε στον εαυτό σας θετικά γνωρίσματα και ιδιότητες, αυξάνοντας έτσι την αυτοεκτίμησή σας.

Η βάση οποιασδήποτε αυτόματης κατάρτισης είναι ασκήσεις που βασίζονται στην εκούσια χαλάρωση και ενισχύουν τα θετικά συναισθήματα, τα κλινικά αντανακλαστικά και τις επιβεβαιώσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η αυτο-εκπαίδευση και η αυτο-ύπνωση ανοίγουν το δρόμο για μια ορθολογική μεταμόρφωση των προσωπικών ποιοτήτων και των χαρακτηριστικών.

Ο κύριος ρόλος στην αυτοεκπαίδευση δίνεται σε λεκτικές συνταγές, οι οποίες, με συνεχή επανάληψη, είναι σταθερές στο μυαλό μας. Μπορείτε να καταλήξετε σε αυτές τις φόρμουλες, το κύριο πράγμα είναι να τηρήσετε τους βασικούς κανόνες κατασκευής. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη χρήση λέξεων όπως "δοκιμάστε" και "δοκιμάστε". Όλες οι φόρμουλες πρέπει να φέρουν μόνο θετική στάση · απαγορεύεται η χρήση του σωματιδίου "όχι". Η αυτόματη άσκηση πρέπει να συμπληρώνεται με τις λέξεις "αυτή τη στιγμή γνωρίζω ...".

Η αυτοεκπαίδευση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές. Με τον έλεγχο των σκέψεών σας, μπορείτε να εξαλείψετε το άγχος και να δώσετε στον εαυτό σας εμπιστοσύνη. Όλοι γνωρίζουν ότι τα συναισθήματα επηρεάζουν το σώμα, αλλά υπάρχει και μια ανατροφοδότηση - το σώμα μας επηρεάζει τα συναισθήματα και τη γενική διάθεση. Πηγαίνοντας να εργάζεστε το πρωί ή να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, επαναλάβετε τις δηλώσεις για τον εαυτό σας ή έξω δυνατά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.

Μετά την τακτική αυτόματη εκπαίδευση, παρατηρούνται τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

- μειωμένο συναισθηματικό άγχος και σωματικό στρες,

- αφαιρούνται τα συμπτώματα υπερβολικής εργασίας.

- αποκατάσταση της δύναμης και της απόδοσης με χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

- ο ύπνος εξομαλύνεται.

- αναπτύσσεται η αυτο-ενημέρωση, ενεργοποιείται η προσοχή και η φαντασία.

- διευκολύνει τη διαδικασία κοινωνικοποίησης του ατόμου ·

- Η υπερβολική αδέσμευση, η ταραχή στην επικοινωνία και η αυτοσυγκράτηση πηγαίνουν μακριά.

- Το επίπεδο της κοινωνικής ικανότητας και της αυτοεκτίμησης αυξάνεται.

Βελτίωση της γυναικείας αυτοεκτίμησης

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση στη γυναικεία μερίδα του πληθυσμού είναι συχνά αποτέλεσμα της κοινής γνώμης. Χαρακτηριστικά μιας αρνητικής φύσης που ακούγεται σε άλλους από άλλους, οδηγούν σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Από αυτά τα χαρακτηριστικά, η γυναικεία εμφάνιση πάσχει περισσότερο. Πράγματι, για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας είναι ζωτικής σημασίας να είναι όμορφη, να χαρείτε και να κατακτάτε. Χωρίς αυτο-λατρεία, μια γυναίκα αρχίζει να ξεθωριάζει. Το πρώτο σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η αδυναμία αποδοχής των φιλοφρονών. Μια ανασφαλής γυναίκα αντιλαμβάνεται μια φιλοφρόνηση ως ψευδαίσθηση, απορρίπτοντας την.

Το πρόβλημα με όλα τα θηλυκά είναι ότι συχνά συγκρίνουν τους εαυτούς τους με τα αναγνωρισμένα πρότυπα ομορφιάς, τα οποία φαίνεται να τα βλέπουν από τα γυαλιστερά καλύμματα και τις μπλε οθόνες ως κοροϊδία τους. Συνήθως, τέτοιες συγκρίσεις υποτιμούν ακόμα περισσότερο την αυτοεκτίμηση. Και κανείς δεν σκέφτεται ότι μια δέσμη στιλίστας, make-up καλλιτεχνών, σχεδιαστές μόδας, κομμωτές και άλλοι εργάστηκαν στην εικόνα του μοντέλου. Σκεφτείτε τώρα αν είναι λογικό να είναι περίπλοκο, ακόμα κι αν όλες οι αναγνωρισμένες ομορφιές δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ένα κιλό καλλυντικών και "photoshop";

Όλοι οι τρόποι αύξησης της αυτοεκτίμησης στις γυναίκες βασίζονται σε συνεχή και επίπονη δουλειά για τον εαυτό τους. Ξεκινήστε την εργασία, εξετάζοντας τον κοινωνικό σας κύκλο. Η επικοινωνία πρέπει πρώτα απ 'όλα να χαρίσει χαρά και να μην οδηγήσει σε κατάθλιψη . Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε αν υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσα στον κύκλο σας ανθρώπων που συμβάλλουν στη μείωση της πίστης σας στον εαυτό σας και στη μείωση της αυτοεκτίμησης. Εάν υπάρχουν, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε την επικοινωνία μαζί τους ή να ελαχιστοποιήσετε το. Στη συνέχεια θα πρέπει να λάβετε ένα "απόθεμα" των πλεονεκτημάτων σας. Επισημάνετε όλα τα θετικά χαρακτηριστικά και τα πλεονεκτήματα της εμφάνισης. Γράψτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί. Κάθε φορά που η διάθεση χαλάει ή χρειάζεστε θετική επαναφόρτιση, διαβάστε εκ νέου τη λίστα.

Η ενίσχυση της γυναικείας αυτοεκτίμησης προϋποθέτει τη δημιουργία της ιδανικής εμφάνισής σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας αμερόληπτα, σαν από το εξωτερικό, και προσπαθήστε να περιγράψετε τι εμφανίστηκε μπροστά στα μάτια σας. Σκεφτείτε αν σας αρέσει αυτό που βλέπετε ή θέλετε να αλλάξετε κάτι. Δημιουργήστε την ιδανική εμφάνιση σας με λεπτομέρεια. Θαυμάστε το και σαν να συγχωνεύεστε. Οποιαδήποτε ελαττώματα στο σχήμα είναι απλά μια δικαιολογία για δράση από μέρους σας. Το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου. Μετά από όλα, ακόμα και αν διορθώνετε όλες τις ατέλειες στην εμφάνισή σας, τότε θα αρχίσετε να αντιπαθείτε κάτι άλλο στον εαυτό σας. Μέχρι να αγαπάς τον εαυτό σου, τίποτα δεν θα αλλάξει.

Το επόμενο βήμα προς την επανεκτίμηση του εαυτού σας και την ενδυνάμωση της εμπιστοσύνης είναι να ενημερώσετε την ντουλάπα σας. Πετάξτε τα σκουπίδια από το σπίτι με τη μορφή φθαρμένων και παλαιών πραγμάτων στα οποία αισθάνεστε άβολα και αμήχανα. Ελέγχετε πάντα την στάση σας. Η σωστή στάση του σώματος είναι ένα σίγουρο σημάδι ενός ενεργητικού, αποφασιστικού και αυτοπεποίλου ατόμου.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την αρνητική αυτοαξιολόγηση. Θυμηθείτε, η δύναμή σας είναι στην ατομικότητα και την ανομοιογένεια με τους άλλους. Αγάπη και αξία την εμφάνισή σας, τις δυνατότητές σας και τον εαυτό σας ως σύνολο.

Βελτίωση της αυτοεκτίμησης ενός εφήβου

Αν παρατηρήσετε ότι ένα προηγουμένως χαρούμενο και ενεργό παιδί ξαφνικά απορροφήθηκε, άρχισε να αποφεύγει επιχειρήσεις, συχνά είναι λυπηρό και περίπλοκο με ή χωρίς, τότε είναι πιθανό ότι ο λόγος για αυτό έγκειται στη μείωση της αυτοεκτίμησης και της απώλειας αυτοπεποίθησης. Επίσης, η ελάττωση της αυτοεκτίμησης μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή απροβλημάτιστης επιθετικότητας ή φανερή ευθυμία, προκλητική στυλ ένδυσης ή συμπεριφορά. Όπως και να είναι, η χαμηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί εμπόδιο στην πλήρη υλοποίηση της προσωπικότητας. Τα άτομα στην εφηβεία με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ πιο εύκολα να πέσουν κάτω από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος.

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης ενός εφήβου είναι γονική προτεραιότητα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, ο υπερβολικός ζήλος μπορεί επίσης να βλάψει. Δεν πρέπει να θαυμάζετε διαρκώς το παιδί και να τον συγχαίτε γλυκιά. Τα παιδιά πάντα αισθάνονται ένα ψέμα. Επομένως, αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Καλύτερα να δώσετε προσοχή στις μεθόδους γονικής μέριμνας και πώς επικρίνετε το παιδί. Οι αρνητικές συνταγές δεν πρέπει να απευθύνονται στην προσωπικότητα του παιδιού, αλλά στις ενέργειες ή τη συμπεριφορά του γενικά, δηλ. σχετικά με το τι μπορεί να προσαρμοστεί. Αντικαταστήστε τη φράση "Είμαι δυσαρεστημένος μαζί σας" με μια φράση όπως "Είμαι δυσαρεστημένος από τη συμπεριφορά σας". Ποτέ μην επικρίνετε, πολύ λιγότερο προσβάλλουν ένα άτομο ως άτομο. Θυμηθείτε ότι δεν είναι ένα παιδί κακό, αλλά η πράξη του.

Είναι αδύνατο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση για έναν έφηβο εάν οι ίδιοι οι γονείς του δεν τον σέβονται. Επομένως, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε μαζί του, να ρωτήσετε την άποψή του για την ταινία, το βιβλίο που διαβάζεται κλπ. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακούσετε το παιδί σε θέματα που τον αφορούν.

Έτσι, υπάρχουν αρκετές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη μιας επαρκούς αυτοεκτίμησης, όπως είναι η εποικοδομητική κριτική και ο επαίνων, η προσοχή και ο σεβασμός στην προσωπικότητα του παιδιού, στην προσωπική επικράτεια.

Αυτοαξιολόγηση Ασκήσεις

Η μεθοδολογία για την αύξηση της αυτοεκτίμησης βασίζεται σε τακτικές ασκήσεις για την αύξηση της δικής της αξίας στα μάτια, την αυτοπεποίθηση και τις δυνατότητές του.

Κάθε άσκηση πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Φυσικά, θα πρέπει να αφιερώσετε ορισμένο χρόνο για αυτούς. Επομένως, αν δεν είστε έτοιμοι να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά στις τάξεις κάθε μέρα, τότε είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε, καθώς η αποτυχία να λάβετε ένα αποτέλεσμα μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμησή σας.

Έτσι, πρέπει να κάνετε μια λίστα με τις δυνάμεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε ένα αρχείο υπολογιστή και ένας τέτοιος κατάλογος θα πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 50 βαθμούς. Μια τέτοια λίστα πρέπει να περιλαμβάνει όλα, για παράδειγμα, ένα όμορφο χαμόγελο ή την ικανότητα να κάνει νόστιμα κοκτέιλ. Στη συνέχεια θα πρέπει να απαριθμήσετε όλες τις αδυναμίες σας, ποιότητες που θεωρείτε αρνητικές και που δεν σας αρέσει. Δεν πρέπει να είστε πολύ ζήλος εδώ. Έτσι, για παράδειγμα, αν δεν ξέρετε πώς να λύσετε σύνθετα μαθηματικά παραδείγματα, αλλά συγχρόνως εργάζεστε ως μεταφραστής, τότε αυτή η αδυναμία δεν θεωρείται αδυναμία σας.

Το επόμενο βήμα σε αυτή την άσκηση θα είναι η μετατροπή των μειονεκτημάτων σας σε πλεονεκτήματα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να σκεφτείτε ποια είναι τα πλεονεκτήματα που μπορεί να προσφέρει αυτό το μειονέκτημα. Για παράδειγμα, μια αδυναμία να ολοκληρώσετε μια επιχείρηση που έχετε ξεκινήσει μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε ένα πρόσωπο με εθισμό εύκολα. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι οι αδυναμίες είναι απλώς πρώτες αρετές. Επίσης, τυχόν ελλείψεις αποτελούν ένα είδος βημάτων για την ανάπτυξη, με κίνητρα για λόγους.

Περάστε λίγο χρόνο εργασίας μέσα από κάθε μείον από τη λίστα, και θα συνειδητοποιήσετε ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, θα πρέπει να ξαναδιαβάσετε τα αποτελέσματα της άσκησης.


Προβολές: 21 418

2 σχόλια για τη θέση "Βελτίωση της αυτοεκτίμησης"

  1. Στον σύγχρονο κόσμο, όσοι είναι δειλά και ανασφαλείς στις ικανότητές τους είναι απίθανο να επιτύχουν υψηλές κορυφές στη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργήθηκε η ψυχολογική εκπαίδευση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης για να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων ενός τέτοιου ατόμου. Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός παρόμοιων παιχνιδιών και ασκήσεων. Θα μιλήσουμε για την ουσία τους.

  2. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το υποσυνείδητο μέσω του φόβου δείχνει ένα χαμηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης, αυτοπεποίθησης, ότι η πορεία της ζωής έχει γίνει δύσκολη, οδηγεί στο στόχο μέσω όλων των ειδών προβλημάτων, η πηγή των οποίων είναι ο ίδιος.

Αφήστε ένα σχόλιο ή κάντε μια ερώτηση σε έναν ειδικό

Ένα μεγάλο αίτημα σε όλους όσους θέτουν ερωτήσεις: Διαβάστε πρώτα ολόκληρο το κομμάτι των σχολίων, γιατί κατά πάσα πιθανότητα, σύμφωνα με την κατάστασή σας ή παρόμοια, υπήρχαν ήδη ερωτήσεις και αντίστοιχες απαντήσεις ενός ειδικού. Ερωτήσεις με μεγάλο αριθμό ορθογραφικών και άλλων σφαλμάτων, χωρίς κενά, σημεία στίξης κ.λπ. δεν θα ληφθούν υπόψη! Εάν θέλετε να απαντήσετε, πάρετε το πρόβλημα να γράψετε σωστά.