Γιατί πάντα θέλετε να κοιμηθείτε

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμηθείτε; Πολλά άτομα γνωρίζουν την αίσθηση λήθαργου, την αυξημένη κόπωση, τη σταθερή επιθυμία να κοιμηθούν ή να κάθονται πίσω. Ωστόσο, όταν μια τέτοια κατάσταση μετατραπεί σε αμετάβλητο σύντροφο της καθημερινής ζωής, αυτό υποδηλώνει μια σοβαρή σωματική υπερβολική εργασία ή ψυχική υπερφόρτωση. Η φυσιολογική υπνηλία είναι ένα εγκεφαλικό δαχτυλίδι, φωνάζοντας για την ανάγκη για ένα διάλειμμα από τη χιονοστιβάδα των πληροφοριών. Η συνέπεια αυτού είναι η συμπερίληψη ενός προστατευτικού τρόπου από τα συστήματα πέδησης, ο οποίος μειώνει το ρυθμό απόκρισης και αποδυναμώνει την αντίληψη των ερεθισμάτων από το εξωτερικό. Οι ακόλουθες εκδηλώσεις είναι ενδείξεις αυξημένης νωθρότητας: χασμουρητό, μειωμένη ευκρίνεια της συνείδησης και ευαισθησία απομακρυσμένων αναλυτών (αποδυνάμωση της αντίληψης), κολλήσεις ματιών, μυοκαρδιακές συσπάσεις.

Γιατί θέλετε να κοιμάστε συνεχώς - τα αίτια της νωθρότητας

Τα άτομα, ακόμη και με σαφή καθημερινή ρουτίνα, παραπονιούνται για συνεχή έλλειψη ύπνου.

Τα παρακάτω είναι παράγοντες φυσιολογικού και ψυχολογικού χαρακτήρα που εξηγούν γιατί ένας άνθρωπος θέλει να κοιμάται συνεχώς.

Κατά κανόνα, η επίμονη υπνηλία σε ένα υγιές σώμα προκαλείται από φυσικές αιτίες. Στην πρώτη στροφή συνιστάται η ομαλοποίηση της ημερήσιας θεραπείας. Οι νέοι συχνά παραμελούν τον πλήρη ύπνο, έτσι ώστε για μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα τους αναγκάζεται να εκτελεί τις ζωτικές τους δραστηριότητες σε ένα εφεδρικό πρόγραμμα, το οποίο δεν γίνεται αισθητό από τα ίδια τα θέματα. Ωστόσο, σε μια τέτοια κατάσταση είναι αδύνατο να υπάρχει συνεχώς. Οποιαδήποτε αποθέματα τείνουν να εξαντληθούν Όσο μακρύτερα το θέμα παραμελεί τον πλήρη ύπνο, τόσο πιο σοβαρή είναι η καταμέτρηση και η μείωση της εργασιακής ικανότητας, η σταθερή νωθρότητα, ο λήθαργος δεν θα είναι οι χειρότερες συνέπειες.

Πάντα οδηγεί σε ύπνο γυναικών που είναι σε θέση, επειδή η εγκυμοσύνη απαιτεί περισσότερο ενεργειακό κόστος. Επιπλέον, στην περιγραφείσα κατάσταση, αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης προκαλώντας υπνηλία.

Παρόμοιο αποτέλεσμα παρατηρείται με τη χρήση ορισμένων φαρμακευτικών φαρμάκων (αντιισταμινικά). Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη αυτών των φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εργασίας που απαιτεί αυξημένη προσοχή.

Η εποχή του χρόνου και τα καιρικά φαινόμενα γίνονται συχνά προκάτοχοι της νωθρότητας. Σε βροχερό καιρό ή χιονόπτωση, ένας άνθρωπος θέλει να κοιμηθεί, λόγω της μείωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης, η αρτηριακή πίεση επίσης μειώνεται, με αποτέλεσμα την υπνηλία. Επιπλέον, το χειμώνα, η εισερχόμενη ποσότητα των απαραίτητων ουσιών μειώνεται απότομα λόγω της έλλειψης κατανάλωσης φρέσκων τροφίμων φυτικής φύσης. Η έλλειψη βιταμινών, μαζί με μια οξεία έλλειψη ηλιακού φωτός, αποδυναμώνει το σώμα, προκαλώντας υπνηλία.

Η επιθυμία να "πάρει μέρος" μετά από ένα πλούσιο γεύμα θεωρείται επίσης φυσιολογικός κανόνας. Δεν είναι μάταια ότι οι ειδικοί συμβουλεύουν να σταματήσουν να τρώνε μέχρι να είναι πλήρως κορεσμένοι. Δεδομένου ότι το σήμα προς τον εγκέφαλο για τον κορεσμό έρχεται με κάποια καθυστέρηση. Η υπερκατανάλωση είναι ένας παράγοντας που προκαλεί υπνηλία.

Μια ασθένεια κίνησης θεωρείται φυσιολογική αντίδραση στο ταξίδι στα οχήματα. Η νωθρότητα ταυτόχρονα συχνά προκαλεί έκπληξη ακόμα και τα πιο ενεργητικά και υγιή άτομα. Επειδή η ομοιόμορφη ταλάντευση ανακουφίζει και υποχωρεί.

Η πιο δυσάρεστη και γνωστή σε πολλές καταστάσεις που προκαλούν υπνηλία, θεωρείται χρόνια κόπωση . Είναι απαραίτητο να του αποχαιρετήσετε, δεδομένου ότι μια τέτοια κατάσταση επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ύπαρξης προς την υποβάθμισή της, μειώνει την εργασιακή ικανότητα, προκαλεί δυσκολίες στις προσωπικές σχέσεις, επιπλοκές στην καθημερινή ζωή. Η ημερήσια περίοδος χαρακτηρίζεται από επίμονη υπνηλία και τη νυκτερινή υπνηλία αντικαθίσταται από την αδυναμία ύπνου. Το αποτέλεσμα της ύπαρξης σε μια τέτοια κατάσταση είναι συνεχώς παρούσα αδυναμία, κακή διάθεση, απώλεια δύναμης.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι παράγοντες ψυχολογικής φύσης που εξηγούν γιατί κάποιος επιθυμεί συνεχώς να κοιμάται και λήθαργο. Πρώτα απ 'όλα, η υπνηλία είναι μια απάντηση του σώματος σε ορισμένα οξεία ή δραματικά συμβάντα της ζωής. Με άλλα λόγια, η υπερυπνία είναι ένα είδος προστατευτικού εργαλείου που προστατεύει από τους στρεσογόνους παράγοντες.

Συχνά, οι μηχανισμοί προστασίας τίθενται σε κίνηση από το θάνατο. Ένας εξαντλημένος οργανισμός δεν είναι σε θέση να υποστηρίξει την ενέργεια στο πλαίσιο των κανονικών δεικτών. Επομένως, εμπίπτει στη λεγόμενη "αδρανοποίηση", επειδή ο ύπνος μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος εξοικονόμησης.

Επίσης, ένας παράγοντας που προκαλεί μια σταθερή επιθυμία ύπνου είναι συχνά ένα μπλοκάρισμα της δημιουργικότητας. Όταν αντιμετωπίζετε μια δημιουργική παρακμή, τον ηθικό αποπροσανατολισμό , την έλλειψη κατανόησης των δικών σας πιθανών περαιτέρω ενεργειών, το άτομο πάντα θέλει να κοιμηθεί. Και πάλι, ενεργοποιείται η λειτουργία αποταμίευσης.

Στο πλαίσιο της έκθεσης στους στρεσογόνους παράγοντες, ο ύπνος είναι ένα είδος θεραπείας, δεδομένου ότι παρέχει στον εγκέφαλο την ανακούφιση που χρειάζεται, το απαλλάσσει από την ανάγκη να αναλύει συνεχώς τα γεγονότα. Τα προηγούμενα είναι γνωστά όταν οι άνθρωποι σε μια κατάσταση μη εγρήγορσης έλαβαν σημαντικές αποφάσεις, τις απαραίτητες απαντήσεις σε ανησυχητικές ερωτήσεις ή έβγαινε η διορατικότητα.

Γιατί θέλετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η σύγχρονη ζωή απαιτεί τεράστιο ενεργειακό κόστος, πόρους χρόνου και προσπάθειες για να έχει χρόνο για να πετύχει πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά αναγκάζονται να θυσιάσουν τις βασικές ανάγκες του ανθρώπινου σώματος (ύπνος, φαγητό) για χάρη της απόκτησης χρημάτων. Το αποτέλεσμα είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λοιπόν, γιατί ένα άτομο επιθυμεί συνεχώς να κοιμάται, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας; Όλοι γνωρίζουν ότι η κανονική ζωή απαιτεί την τήρηση μιας επαρκούς καθημερινής ρουτίνας, του τρόπου λειτουργίας και των ονείρων. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε, στον οποίο το σώμα συντονίζει την κατάλληλη λειτουργία και στηρίζεται πλήρως. Μετά από μια φάση δραστηριότητας, η μέση διάρκεια της οποίας είναι περίπου 15 ώρες, ο οργανισμός στέλνει σήματα που υποδηλώνουν την ανάγκη ανάπαυσης. Τέτοια σήματα είναι η υπνηλία, η κούραση, η αποσπασματική προσοχή, η επιθυμία να λάβει μια οριζόντια θέση. Το σώμα τροφοδοτεί αυτές τις πινακίδες καθημερινά. Για την αποτελεσματική ζωή, την άριστη υγεία, την επαρκή αλληλεπίδραση με τους άλλους, ο ύπνος της πλήρους νύχτας είναι απαραίτητος.

Ο χρόνος που απαιτείται για ένα άτομο να έχει πλήρη ύπνο μπορεί να κυμαίνεται από 4 έως 10 ώρες. Με ένα καθημερινό όνειρο λιγότερο από 4 ώρες και πάνω από 10, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά την αναθεώρηση του σχήματος.

Μια κοινή αιτία της υπνηλίας είναι μια τραγική έλλειψη ύπνου, οικεία σε οποιοδήποτε ανθρώπινο θέμα. Ωστόσο, υπάρχουν σοβαρότεροι παράγοντες που προκαλούν σταθερή επιθυμία να παραδοθούν στον Μορφέα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως: κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών, ναρκωτικών και άλλων παραλλαγών εξάρτησης.

Υπάρχουν και άλλοι ένοχοι για αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας. Εάν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας εργάζεται σκληρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κάνει ένα διάλειμμα, τότε συσσωρεύει κόπωση. Αυτό το είδος ζήλου σε μια εβδομάδα οδηγεί σε χρόνια κόπωση, η οποία προκαλεί αυξημένη υπνηλία.

Μια παράτυπη καθημερινή ρουτίνα μπορεί επίσης να γίνει πηγή σταθερής επιθυμίας να πάει στο βασίλειο του Μορφέα και να απαντήσει στην ερώτηση: γιατί συνεχώς θέλεις να κοιμηθείς και ο λήθαργος γίνεται ένας συνεχής σύντροφος. Εάν ένα άτομο αναγκάζεται να μείνει ξύπνιο για μέρες, αν η ευκαιρία να κοιμηθεί δεν εμφανίζεται καθημερινά, τότε εμφανίζεται μια ανισορροπία. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχήμα, το σώμα γρήγορα εξαντλείται, ως αποτέλεσμα του οποίου το κυνήγι είναι όλο και πιο υπνηλία. Συχνά αυτό επηρεάζει τα άτομα που αναγκάζονται να εργάζονται σε βάρδιες λόγω της φύσης των καθηκόντων τους.

Τι να κάνετε εάν θέλετε να κοιμάστε συνεχώς;

Η αμετάκλητη παρούσα υπνηλία, ένα διαρκή αίσθημα κόπωσης, λήθαργος - είναι ένα είδος παρενεργειών της ύπαρξης σε μεγαλειότητες. Συχνά συνοδεύονται από συναισθηματική πτώση, εκφρασμένη σε απάθεια . Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτή τη μέθοδο αγώνα.

Μια σταθερή επιθυμία να πάρετε ένα μικρό υπνάκο κατά τη διάρκεια του γεύματος συχνά οδηγεί αντί του αναμενόμενου ύπνου μισής ώρας να κοιμηθεί για ένα μακρύ χρονικό διάστημα. Αφού ξυπνήσει, το άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο, καταρρέει, λήθαργος, αλγίες κεφαλαλγίας και πόνος στον οφθαλμό μπορεί να εμφανιστεί. Με άλλα λόγια, ακολουθώντας την επιθυμία να πάρει έναν υπνάκο, το άτομο πέφτει στον ύπνο για αρκετές ώρες, το οποίο δεν οδηγεί σε αποκατάσταση της αντοχής, αλλά, αντίθετα, μόνο επιδεινώνει την κόπωση. Προκειμένου να ξεφύγουμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, είναι απαραίτητο να χτυπήσουμε σε διάφορα μέτωπα.

Δεδομένου ότι η έλλειψη οξυγόνου συχνά προκαλεί χασμουρητό και την επιθυμία να πάρετε ένα υπνάκο, θα πρέπει να κορεστείτε τακτικά το δωμάτιο στο οποίο το άτομο είναι με οξυγόνο, αερίζοντας, συστηματικά περπατώντας περιπάτους, και ενδεχομένως μειώνοντας τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων και των αλκοολούχων υγρών μεθυσμένων.

Είναι απαραίτητο να θεσπιστεί μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα. Η αποχώρηση από το βασίλειο του Morpheev το πρωί δεν είναι καλή συνήθεια. Συνιστάται να βουτήξετε έναν υπνάκο όχι αργότερα από τις 23.00. Αν είναι αδύνατο να κάνετε χωρίς ανάπαυση, τότε θα πρέπει να το περιορίσετε σε 30 λεπτά, μια μεγαλύτερη περίοδος υπνηλίας θα οδηγήσει σε αδυναμία και λήθαργο.

Εάν η υπνηλία προκαλείται από τη χρήση φαρμάκων φαρμακοποιίας, συνιστάται η συζήτηση του περιγραφόμενου προβλήματος με τον θεράποντα ιατρό ώστε να συνταγογραφεί επαρκή αντικατάσταση.

Εάν δεν ήταν δυνατό να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, τότε ένα εικοσιτετράλεπτο χρέωση θα βοηθούσε το σώμα ευθυμία. Μέσες σύντομες σωματικές ασκήσεις ενεργοποιούν την παροχή αίματος, με αποτέλεσμα τα όργανα να είναι κορεσμένα με οξυγόνο και ο εγκέφαλος να αρχίζει να λειτουργεί σε διπλή λειτουργία.

Το αποτέλεσμα των πρωινών ασκήσεων πρέπει να καθοριστεί με ένα ντους αντίθεσης. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα ντους αντίθεσης είναι ένα βασανιστήριο του εαυτού με παγωμένο νερό, επομένως αρνούνται ένα τέτοιο αποτελεσματικό μέσο για την αναζωογόνηση. Στην πραγματικότητα, ένα ντους αντίθμισης υπονοεί μόνο μια διαφορά στη θερμοκρασία. Ως εκ τούτου, για να φτιάξετε φως, θα αρκεί να χαμηλώσετε τον δείκτη θερμοκρασίας στους 35 0C. Συνιστάται η ολοκλήρωση της διαδικασίας με δροσερό νερό, διασκορπίζοντας την υπνηλία.

Οι οπαδοί όλων των ειδών δίαιτας και τα επιβλαβή γρήγορα φαγητά μπορούν επίσης να υποφέρουν από μια συνεχή επιθυμία ύπνου λόγω της υποβιταμίνωσης. Εδώ, η εξάλειψη του περιγραφόμενου προβλήματος θα βοηθήσει στη διατροφή, η οποία θα πρέπει να διαφοροποιηθεί με τα εσπεριδοειδή, το συκώτι, το μπρόκολο, τα αυγά, τα καρότα, το τυρί cottage, τα φρέσκα φρούτα, οι βιταμίνες που κορεάζουν το σώμα και αποκαθιστούν την ισορροπία του νερού. Τα σύνθετα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες αποτελούν πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με χυλό βρώμης ή φαγόπυρο με ένα λαχανικό πλευρά πιάτο.

Μερικά άτομα προσπαθούν να απαλλαγούν από λήθαργο με ειδικά ενεργειακά ποτά ή ισχυρό καφέ. Ωστόσο, η σφριγηλότητα που αναδύεται μετά την κατανάλωση ενός ποτού είναι πιο μακρινή και περνάει γρήγορα, μετά την οποία η κόπωση καταρρέει με διπλή προσπάθεια. Είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε αστακό νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ανοσίας και της ικανότητας εργασίας σε κατάλληλο επίπεδο. Το πράσινο τσάι τεντώνει τους μυς, αφαιρεί τις τοξίνες και οδηγεί την κόπωση.

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τις δικές τους μορφές μπορούν να περιοριστούν σε ένα μείγμα μπανανών, νιφάδων βρώμης, αποξηραμένων φρούτων, καρυκεύματα με αποβουτυρωμένο γάλα. Το πρωινό δεν συνιστάται να παραλείψετε, καθώς τα επίπεδα ζάχαρης μπορεί να μειωθούν, γεγονός που θα επιβραδύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Είναι καλύτερα να μην αντικαταστήσετε μια πλήρη διατροφή με σύμπλοκα βιταμινών, καθώς είναι λιγότερο αποτελεσματικά και σημαντικά πιο ακριβά από τα υγιεινά τρόφιμα.

Εάν η αυξημένη υπνηλία δεν παραμείνει για αρκετές εβδομάδες, τότε συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (σαλμολόγο ή νευρολόγο).


Προβολές: 11 107

Αφήστε ένα σχόλιο ή κάντε μια ερώτηση σε έναν ειδικό

Ένα μεγάλο αίτημα σε όλους όσους θέτουν ερωτήσεις: Διαβάστε πρώτα ολόκληρο το κομμάτι των σχολίων, γιατί κατά πάσα πιθανότητα, σύμφωνα με την κατάστασή σας ή παρόμοια, υπήρχαν ήδη ερωτήσεις και αντίστοιχες απαντήσεις ενός ειδικού. Ερωτήσεις με μεγάλο αριθμό ορθογραφικών και άλλων σφαλμάτων, χωρίς κενά, σημεία στίξης κ.λπ. δεν θα ληφθούν υπόψη! Εάν θέλετε να απαντήσετε, πάρετε το πρόβλημα να γράψετε σωστά.