Γνωστική ψυχοθεραπεία

γνωστική φωτογραφία ψυχοθεραπείας Η γνωστική ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή δομημένης, βραχυπρόθεσμης, κατευθυνόμενης, στρατηγικής που βασίζεται στα συμπτώματα της διέγερσης μετασχηματισμών της γνωστικής δομής του προσωπικού «Ι» με στοιχεία μετασχηματισμών στο στρώμα συμπεριφοράς. Αυτή η κατεύθυνση συνολικά αναφέρεται σε μία από τις έννοιες της σύγχρονης γνωσιακής-συμπεριφορικής μάθησης στην ψυχοθεραπευτική πρακτική.

Η ψυχοθεραπεία γνωστικής-συμπεριφοράς μελετά τους μηχανισμούς του ατόμου για την αντίληψη των συνθηκών και της σκέψης της προσωπικότητας, συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας πιο ρεαλιστικής άποψης για το τι συμβαίνει. Λόγω του σχηματισμού μιας επαρκούς στάσης απέναντι στα γεγονότα που συμβαίνουν, γεννιέται πιο συνεπής συμπεριφορά. Με τη σειρά του, η γνωστική ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στην παροχή βοήθειας σε άτομα που βρίσκουν λύσεις σε προβληματικές καταστάσεις. Λειτουργεί σε περιπτώσεις όπου υπάρχει ανάγκη να βρεθούν οι τελευταίες μορφές συμπεριφοράς, να οικοδομηθεί το μέλλον, να εδραιωθεί το αποτέλεσμα.

Οι γνωστικές τεχνικές ψυχοθεραπείας χρησιμοποιούνται συνεχώς σε ορισμένες φάσεις της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές. Μια γνωστική προσέγγιση των ελαττωμάτων της συναισθηματικής σφαίρας μετασχηματίζει την άποψη των ατόμων για τη δική τους προσωπικότητα και προβλήματα. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι βολικός επειδή συνδυάζεται αρμονικά με οποιαδήποτε προσέγγιση ενός ψυχοθεραπευτικού προσανατολισμού, είναι σε θέση να συμπληρώσει άλλες μεθόδους και να εμπλουτίσει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους.

Beck Cognitive Ψυχοθεραπεία

Η σύγχρονη ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς θεωρείται το γενικό όνομα για ψυχοθεραπείες, η βάση της οποίας είναι ο ισχυρισμός ότι ο παράγοντας που προκαλεί όλες τις ψυχολογικές αποκλίσεις είναι δυσλειτουργικές απόψεις και στάσεις. Ο Aaron Beck θεωρείται ο δημιουργός της γνωστικής ψυχοθεραπείας. Ξεκίνησε την ανάπτυξη της γνωστικής κατεύθυνσης στην ψυχιατρική και την ψυχολογία. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι όλα τα ανθρώπινα προβλήματα σχηματίζονται από την αρνητική σκέψη. Η προσωπικότητα ερμηνεύει τα εξωτερικά γεγονότα σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: τα ερεθίσματα ενεργούν στο γνωστικό σύστημα, το οποίο, με τη σειρά του, ερμηνεύει το μήνυμα, δηλαδή γεννιούνται οι σκέψεις που δημιουργούν συναισθήματα ή προκαλούν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά.

Ο Aaron Beck πίστευε ότι οι σκέψεις των ανθρώπων καθορίζουν τα συναισθήματά τους, τα οποία καθορίζουν τις αντίστοιχες συμπεριφορικές αντιδράσεις, και αυτές, με τη σειρά τους, διαμορφώνουν τη θέση τους στην κοινωνία. Υποστήριξε ότι δεν ήταν ο κόσμος που ήταν αρχικά κακός, αλλά οι άνθρωποι το βλέπουν έτσι. Όταν οι ερμηνείες του ατόμου αποκλίνουν έντονα από τα εξωτερικά γεγονότα, εμφανίζεται ψυχική παθολογία.

Ο Beck παρατήρησε ασθενείς με νευρωτική κατάθλιψη . Κατά τη διάρκεια των παρατηρήσεων, διαπίστωσε ότι στις εμπειρίες των ασθενών, ακούστηκαν διαρκώς τα θέματα μιας αντιανατολικής διάθεσης, της απελπισίας και της ανεπάρκειας. Ως αποτέλεσμα αυτού, συνήγαγα την ακόλουθη διατριβή ότι αναπτύσσεται μια κατάσταση κατάθλιψης σε άτομα που κατανοούν τον κόσμο μέσω τριών αρνητικών κατηγοριών:

- μια αρνητική ματιά στο παρόν, δηλαδή, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, ο καταθλιπτικός άνθρωπος επικεντρώνεται στις αρνητικές πτυχές, ενώ η καθημερινή ζωή τους δίνει μια ορισμένη εμπειρία που οι περισσότεροι απολαμβάνουν.

- η απελπισία που αισθάνεται σε σχέση με το μέλλον, δηλαδή το καταθλιπτικό άτομο, που φαντάζει το μέλλον, βρίσκει σε αυτό εξαιρετικά ζοφερά γεγονότα.

- μια μειωμένη αυτοεκτίμηση, δηλαδή, ένα υποβαθμισμένο θέμα σκέφτεται ότι είναι αφερέγγυος, τίποτα άχρηστο και ανήμπορο πρόσωπο.

Στη γνωστική ψυχοθεραπεία, ο Aaron Beck ανέπτυξε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα συμπεριφοράς που χρησιμοποιεί μηχανισμούς όπως αυτοέλεγχο , μοντελοποίηση, εργασία στο σπίτι, παιχνίδια ρόλων κλπ. Εργάστηκε κυρίως με ασθενείς που πάσχουν από διάφορες διαταραχές προσωπικότητας.

Η ιδέα του περιγράφεται σε ένα έργο με τίτλο: "Beck, Freeman γνωστική ψυχοθεραπεία των διαταραχών προσωπικότητας." Οι Freeman και Beck ήταν πεπεισμένοι ότι κάθε διαταραχή της προσωπικότητας χαρακτηρίζεται από την υπεροχή ορισμένων απόψεων και στρατηγικών που σχηματίζουν ένα συγκεκριμένο προφίλ που χαρακτηρίζει μια συγκεκριμένη διαταραχή. Ο Μπέκ έχει υποστηρίξει ότι οι στρατηγικές μπορούν είτε να αντισταθμίσουν είτε να προκύψουν από την εμπειρία. Τα βαθιά διορθωτικά σχήματα των διαταραχών της προσωπικότητας μπορούν να προκύψουν ως αποτέλεσμα μιας γρήγορης ανάλυσης των σκέψεων ενός ατόμου. Η χρήση της φαντασίας και η δευτερεύουσα εμπειρία μιας τραυματικής εμπειρίας μπορεί να ενεργοποιήσει την ενεργοποίηση βαθιών μοτίβων.

Επίσης, στο έργο του Beck Freeman, "Γνωστική Ψυχοθεραπεία των Διαταραχών Προσωπικότητας", οι συγγραφείς επικεντρώθηκαν στη σημασία των ψυχοθεραπευτικών σχέσεων στη συνεργασία με άτομα που πάσχουν από διαταραχές προσωπικότητας. Δεδομένου ότι στην πράξη υπάρχει μια τέτοια συγκεκριμένη πτυχή της σχέσης μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς, που είναι γνωστή ως «αντίσταση».

Η γνωστική ψυχοθεραπεία των διαταραχών προσωπικότητας είναι μια συστηματικά σχεδιασμένη, επίλυση των προβληματικών καταστάσεων της σύγχρονης ψυχοθεραπευτικής πρακτικής. Συχνά περιορίζεται από τα χρονικά πλαίσια και σχεδόν ποτέ δεν υπερβαίνει τις τριάντα συνεδρίες. Ο Μπέκ πίστευε ότι ο θεραπευτής πρέπει να είναι καλοπροαίρετος, εμφατικός και ειλικρινής. Ο ίδιος ο θεραπευτής πρέπει να είναι το πρότυπο αυτού που επιδιώκει να διδάξει.

Ο απώτερος στόχος της γνωστικής ψυχοθεραπευτικής αρωγής είναι να ανιχνεύσει τις δυσλειτουργικές κρίσεις που προκαλούν την εμφάνιση καταθλιπτικών διαθέσεων και συμπεριφοράς και μετά την μετασχηματισμό τους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο A. Beck δεν ενδιαφέρθηκε για το τι σκέπτεται ο ασθενής, αλλά πώς σκέφτεται. Πιστεύει ότι το πρόβλημα δεν ήταν αν ο ασθενής αγαπούσε τον εαυτό του, αλλά ποιες κατηγορίες σκέφτηκε ότι εξαρτάται από τις συνθήκες («είμαι καλός ή κακός»).

Μέθοδοι γνωστικής ψυχοθεραπείας

Οι μέθοδοι της γνωσιακής ψυχοθεραπείας αναφέρονται στον αγώνα με τις αρνητικές σκέψεις, τις εναλλακτικές στρατηγικές για την αντίληψη του προβλήματος, τη δευτερογενή εμπειρία καταστάσεων από την παιδική ηλικία, τη φαντασία. Αυτές οι μέθοδοι αποσκοπούν στη δημιουργία ευκαιριών για ξεχασμό ή για νέα μάθηση. Στην πράξη, διαπιστώθηκε ότι ο γνωστικός μετασχηματισμός εξαρτάται από το βαθμό της συναισθηματικής εμπειρίας.

Η γνωστική ψυχοθεραπεία των διαταραχών της προσωπικότητας περιλαμβάνει τη χρήση ενός συνδυασμού γνωστικών μεθόδων και τεχνικών συμπεριφοράς που αλληλοσυμπληρώνονται. Ο κύριος μηχανισμός για ένα θετικό αποτέλεσμα είναι η ανάπτυξη νέων συστημάτων και η μετατροπή των παλαιών.

Η γνωστική ψυχοθεραπεία, που χρησιμοποιείται με μια γενικώς αποδεκτή μορφή, εξουδετερώνει την επιθυμία ενός ατόμου για μια αρνητική ερμηνεία των σημερινών γεγονότων και των ίδιων, η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στις καταθλιπτικές διαθέσεις. Δεδομένου ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη χαρακτηρίζονται συχνά από την παρουσία σκέψεων ορισμένου τύπου αρνητικού προσανατολισμού. Ο προσδιορισμός αυτών των σκέψεων και η νίκη πάνω τους είναι θεμελιώδους σημασίας. Έτσι, για παράδειγμα, ένας καταθλιπτικός ασθενής, υπενθυμίζοντας τα γεγονότα της περασμένης εβδομάδας, λέει ότι τότε ήξερε ακόμα να γελάσει, αλλά σήμερα είναι αδύνατο. Ένας ψυχοθεραπευτής που ασκεί μια γνωστική προσέγγιση, αντί να δέχεται τέτοιες σκέψεις χωρίς αμφιβολία, ενθαρρύνει τη μελέτη και αμφισβητεί την πορεία αυτών των σκέψεων, καλώντας τον ασθενή να θυμηθεί καταστάσεις όταν νίκησε μια καταθλιπτική διάθεση και αισθάνθηκε μεγάλη.

Η γνωστική ψυχοθεραπεία στοχεύει στην εργασία με το τι λέει ο ίδιος ο ασθενής. Το κύριο ψυχοθεραπευτικό βήμα είναι η αναγνώριση από τον ασθενή ορισμένων σκέψεων, με αποτέλεσμα να καθίσταται δυνατή η διακοπή και η τροποποίηση τέτοιων σκέψεων έως ότου τα αποτελέσματά τους οδηγήσουν το άτομο πολύ μακριά. Υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής των αρνητικών σκέψεων σε άλλους που έχουν προφανώς θετικό αποτέλεσμα.

Εκτός από την αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων, οι εναλλακτικές στρατηγικές για την αντίληψη του προβλήματος έχουν επίσης τη δυνατότητα να μετατρέψουν την ποιότητα των εμπειριών. Για παράδειγμα, το γενικό αίσθημα μιας κατάστασης μετασχηματίζεται εάν το θέμα την αντιλαμβάνεται ως πρόκληση. Επίσης, αντί να προσπαθεί απεγνωσμένα να επιτύχει με την εκτέλεση πράξεων που το άτομο δεν μπορεί να αποδώσει αρκετά καλά, θα πρέπει να θέσει τον άμεσο στόχο της πρακτικής, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να επιτευχθεί πολύ μεγαλύτερη επιτυχία.

Οι γνωστικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν τις έννοιες της πρόκλησης και της πρακτικής για να αντιμετωπίσουν ορισμένες υποσυνείδητες υποθέσεις. Η αναγνώριση του γεγονότος ότι το υποκείμενο είναι ένα συνηθισμένο άτομο που χαρακτηρίζεται από ελαττώματα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις δυσκολίες που προκαλούνται από την εγκατάσταση μιας απόλυτης δέσμευσης στην αριστεία.

Οι συγκεκριμένες μέθοδοι για την ανίχνευση αυτόματων σκέψεων περιλαμβάνουν: καταγραφή τέτοιων σκέψεων, εμπειρικές δοκιμές, τεχνικές επανεκτίμησης, αποκέντρωση, αυτο-έκφραση, αποαθαστικοποίηση, σκόπιμη επανάληψη της χρήσης της φαντασίας.

Οι ασκήσεις νοητικής ψυχοθεραπείας συνδυάζουν ενέργειες για να μελετήσουν τις αυτόματες σκέψεις, την ανάλυσή τους (ποιες συνθήκες προκαλούν άγχος ή αρνητικότητα) και τα καθήκοντα σε χώρους ή καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Τέτοιες ασκήσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση νέων δεξιοτήτων και στη σταδιακή τροποποίηση της συμπεριφοράς.

Τεχνικές γνωστικής ψυχοθεραπείας

Η γνωστική προσέγγιση της θεραπείας συνδέεται άρρηκτα με τη διαμόρφωση της γνωστικής ψυχολογίας, η οποία επικεντρώνεται στις γνωστικές δομές της ψυχής και ασχολείται με στοιχεία προσωπικότητας και λογικές ικανότητες. Η κατάρτιση στη γνωστική ψυχοθεραπεία είναι πλέον διαδεδομένη. Σύμφωνα με τον A. Bondarenko, η γνωστική κατεύθυνση συνδυάζει τρεις προσεγγίσεις: την άμεση γνωστική ψυχοθεραπεία του A. Beck, την λογική και συναισθηματική αντίληψη του A. Ellis και την ρεαλιστική αντίληψη του V. Glasser.

Η γνωστική προσέγγιση είναι η διαρθρωμένη μάθηση, ο πειραματισμός, η ψυχική κατάρτιση και η συμπεριφορά. Σκοπός του είναι να βοηθήσει το άτομο να ελέγξει τις ακόλουθες λειτουργίες:

- ανίχνευση των δικών τους αρνητικών αυτόματων σκέψεων,

- εύρεση σχέσης μεταξύ συμπεριφοράς, γνώσης και επιπτώσεων.

- εύρεση των γεγονότων "για" και "κατά" προσδιορισμένων αυτόματων σκέψεων.

- εύρεση πιο ρεαλιστικών ερμηνειών γι 'αυτούς.

- κατάρτιση στον εντοπισμό και τη μετατροπή των αποδιοργανωτικών πεποιθήσεων που οδηγούν σε παραμόρφωση των δεξιοτήτων και της εμπειρίας.

Η εκπαίδευση στη γνωστική ψυχοθεραπεία, οι βασικές μέθοδοι και οι τεχνικές της βοηθούν στον εντοπισμό, την ανάλυση και, εάν είναι απαραίτητο, στη μεταμόρφωση της αρνητικής αντίληψης των καταστάσεων ή των περιστάσεων. Οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να φοβούνται αυτό που προφήτευαν για τον εαυτό τους, και ως εκ τούτου αναμένουν το χειρότερο. Με άλλα λόγια, το υποσυνείδητο του ατόμου τον προειδοποιεί για έναν πιθανό κίνδυνο μέχρι να μπει σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα αυτού, το θέμα φοβάται εκ των προτέρων και επιδιώκει να το αποφύγει.

Παρακολουθώντας συστηματικά τα συναισθήματά σας και προσπαθώντας να μεταμορφώσετε την αρνητική σκέψη, μπορείτε να μειώσετε τον πρόωρο φόβο , ο οποίος μπορεί να τροποποιηθεί σε επίθεση πανικού. Χρησιμοποιώντας γνωστικές τεχνικές, υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής της θανατηφόρας αντίληψης των κρίσεων πανικού που είναι χαρακτηριστικές για τέτοιες σκέψεις. Χάρη σε αυτό, η διάρκεια της επίθεσης πανικού μειώνεται και οι αρνητικές επιπτώσεις της στη συναισθηματική κατάσταση μειώνονται.

Η τεχνική της γνωστικής ψυχοθεραπείας συνίσταται στον εντοπισμό της στάσης των ασθενών (δηλαδή, οι αρνητικές τους αντιλήψεις πρέπει να γίνουν εμφανείς στους ασθενείς) και βοηθώντας στην κατανόηση των καταστρεπτικών αποτελεσμάτων τέτοιων συμπεριφορών. Είναι επίσης σημαντικό το θέμα, με βάση τη δική του εμπειρία, να διασφαλίσει ότι, λόγω των δικών του πεποιθήσεων, δεν είναι αρκετά χαρούμενος και ότι θα μπορούσε να είναι πιο ευτυχισμένος αν καθοδηγούσε ρεαλιστικότερες ρυθμίσεις. Ο ρόλος του θεραπευτή έγκειται στην παροχή στον ασθενή εναλλακτικών στάσεων ή κανόνων.

Οι ασκήσεις γνωστικής ψυχοθεραπείας για χαλάρωση, η διακοπή της ροής των σκέψεων, η διαχείριση των κινήτρων χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την ανάλυση και τη ρύθμιση των καθημερινών δραστηριοτήτων ώστε να ενισχυθούν οι δεξιότητες των θεμάτων και η έμφαση στις θετικές μνήμες.


Προβολές: 24 319

1 Σχόλιο για τη "Γνωστική Ψυχοθεραπεία"

  1. Ένα πολύ καλό άρθρο. Η ίδια η ίδια ήταν καρκινοπαθής, τραβούσε τον εαυτό της από τα μαλλιά της από την κατάθλιψη και συνειδητοποίησε ότι αρκεί να κοιτάξει τον κόσμο σαν μύγα - για να δει σκατά παντού. Θέλω να δω τον κόσμο σαν μια μέλισσα - να δω τα λουλούδια γύρω!
    Συνειδητοποίησα ότι ούτε η σωστή διατροφή, οι βιταμίνες και τα ανοσοδιεγέρτες με βοήθησαν να ανακάμψω χωρίς υποτροπή (ήμουν θεραπευτής εναλλακτικά, όχι στο κέντρο καρκίνου). Η σταθερή διάθεση για χαρά, υγεία και αγάπη συνέβαλε.
    Ήταν δύσκολο, αλλά κατάλαβα ότι έχω φάει καρκίνο με ζοφερές σκέψεις και γύρισε την πορεία των σκέψεών μου στο φως.
    Αν κάποιος ενδιαφέρεται να μιλήσει olgazeml (σκύλος) yandex.ru

Αφήστε ένα σχόλιο ή κάντε μια ερώτηση σε έναν ειδικό

Ένα μεγάλο αίτημα σε όλους όσους θέτουν ερωτήσεις: Διαβάστε πρώτα ολόκληρο το κομμάτι των σχολίων, γιατί κατά πάσα πιθανότητα, σύμφωνα με την κατάστασή σας ή παρόμοια, υπήρχαν ήδη ερωτήσεις και αντίστοιχες απαντήσεις ενός ειδικού. Ερωτήσεις με μεγάλο αριθμό ορθογραφικών και άλλων σφαλμάτων, χωρίς κενά, σημεία στίξης κ.λπ. δεν θα ληφθούν υπόψη! Εάν θέλετε να απαντήσετε, πάρετε το πρόβλημα να γράψετε σωστά.