Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι μια ερώτηση που ανησυχεί πολλούς, επειδή η επιτυχία ενός ατόμου και η συμπεριφορά του εξαρτώνται από το επίπεδο της αυτοεκτίμησης. Πιο συχνά, οι άνθρωποι υποτιμούν τον εαυτό τους και τις δυνατότητές τους από το να υπερεκτιμούν. Λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης, ένα άτομο μπορεί να χάσει πολλές ευκαιρίες. Η παραβίαση της αυτοεκτίμησης ξεκινά με ακατάλληλη οικογενειακή εκπαίδευση, καθώς η διαμόρφωσή της συμβαίνει, πρώτα απ 'όλα, στην παιδική ηλικία. Η αυτοεκτίμηση είναι ο βασικός ρυθμιστής της συμπεριφοράς της προσωπικότητας. Εξαρτάται από τις διαπροσωπικές σχέσεις, την ακρίβεια, την κρισιμότητα, τη στάση απέναντι στις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους.

Ψυχολογία - πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση

Οι άνθρωποι αμφιβάλλουν, χάνουν το χρόνο τους και χάνουν ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Πράγματι, φαίνεται ότι η κατανόηση και η συνειδητοποίηση αυτής της απλής αλήθειας πρέπει να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αξιοποιήσουν το δυναμικό τους. Ωστόσο, όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο. Ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο μπορεί να ακούγεται, μια τέτοια συμπεριφορά για ένα άτομο βραχυπρόθεσμα είναι πολύ πιο κερδοφόρα. Συνεχώς πείθει τον εαυτό του ότι η επίλυση των δύσκολων καθηκόντων δεν εξαρτάται από τον ίδιο, υπερασπίζεται τον εαυτό του ενάντια στην εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων που θα συνδέονται με πιθανό κίνδυνο αποτυχίας. Η σταθερή ανασφάλεια με τη δική της δύναμη καταπνίγει το άτομο όχι μόνο πνευματικά αλλά και σωματικά. Ένα άτομο αρχίζει να κουράζεται γρηγορότερα, αισθάνεται εξαντλημένο. Στο τέλος, οι συνεχείς αμφιβολίες για τη δύναμη κάποιου οδηγούν στο γεγονός ότι ακόμη και τα απλά πράγματα που πριν φαινόταν εντελώς απλώς καθίστανται συντριπτικά.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι αρκετά απλή, αλλά θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια και χρόνος για τον ενδιαφερόμενο. Μέχρι σήμερα, στην ψυχολογία, έχουν αναπτυχθεί διάφορες τεχνικές, μέθοδοι και εκπαιδεύσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Ψυχολόγοι καθημερινά στο δίκτυο και στην τηλεόραση προσφέρουν τις συμβουλές τους: πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Ο πρώτος κανόνας της επαρκούς αυτοεκτίμησης είναι ο τερματισμός κάθε συγκρίσεως του εαυτού με άλλα άτομα. Μετά από όλα, θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι στη ζωή που είναι πιο έξυπνοι από εσάς, ξέρετε κάτι καλύτερο από εσάς, ισχυρότερο από εσάς, κλπ. Η σύγκριση οδηγεί στο γεγονός ότι πάντα θα περιβάλλεται από πολλούς αντιπάλους ή αντιπάλους που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε.

Η επόμενη συμβουλή που βοηθάει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να σταματήσετε την μόνη σας μομφή και να "τρώτε" τον εαυτό σας. Η αυτοεκτίμηση δεν θα αυξηθεί ποτέ εάν συνεχίσετε να επαναλαμβάνετε αρνητικές δηλώσεις σχετικά με τον εαυτό σας ή τις δυνατότητές σας.

Η διόρθωση της αυτοεκτίμησης προς την κατεύθυνση της επάρκειας σχετίζεται άμεσα με τις δηλώσεις για τον εαυτό του. Όλα τα συγχαρητήρια, ευχαριστίες, παραδοχές, συγχαρητήρια θα πρέπει να απαντηθούν "ευχαριστώ". Απαντώντας σε μια καλά αποτιθέμενη φιλοφρόνηση "τίποτα ιδιαίτερο", την απορρίπτετε και ταυτόχρονα στέλνετε τον εαυτό σας ένα μήνυμα ότι είστε εντελώς άξιοι έπαινο, σχηματίζοντας μια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση. Η καθημερινή επανάληψη των επιβεβαιώσεων (θετικών δηλώσεων) οδηγεί σε αυξημένη αυτοεκτίμηση, για να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στις δυνατότητές τους.

Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να μελετήσετε βιβλία σχετικά με αυτό το θέμα, να παρακολουθήσετε βίντεο ή εκπαιδευτικά σεμινάρια, να ακούσετε ηχογραφήσεις. Οποιαδήποτε πληροφορία έχει μάθει εισέρχεται στον εγκέφαλό σας και έχει τις ρίζες της, καθιστώντας την αποτελεσματική. Οι δεσπόζουσες πληροφορίες θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, τη συμπεριφορά με κυρίαρχο τρόπο. Οποιεσδήποτε θετικές πληροφορίες θα σας δημιουργήσουν θετικό, αν και αρνητικό, αντίθετα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσέξετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές ή να διαβάζετε βιβλία με θετικό προσανατολισμό.

Στην επικοινωνία πρέπει να δώσετε προτίμηση σε θετικούς, αισιόδοξους και βέβαιους ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι να σας υποστηρίξουν. Οι απαισιόδοξες προσωπικότητες θα σας συντρίψουν, με αποτέλεσμα μόνο η φήμη σας να μειώνεται.

Θα πρέπει να καταγράψετε τις προηγούμενες νίκες σας και όλα τα επιτεύγματα, ακόμα και τα μικρότερα. Κοιτάζοντας μέσα από αυτό, θυμάται κανείς τη χαρά, την υπερηφάνεια στον εαυτό σου και την αίσθηση ικανοποίησης που βίωσες στη συνέχεια. Θα πρέπει να περιγράψετε τουλάχιστον 20 από τα θετικά σας χαρακτηριστικά σε ένα κομμάτι χαρτί και να δείτε αυτή τη λίστα όσο πιο συχνά γίνεται.

Μάθετε να προσφέρετε στους άλλους, να βοηθήσετε τους ανθρώπους γύρω σας ή απλώς να τους ενθαρρύνετε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο δουλεύει έτσι ώστε όταν κάνει κάτι ασυνείδητο για τους άλλους, η αξία της δικής του προσωπικότητας μεγαλώνει στα μάτια του και ως εκ τούτου η διάθεσή του βελτιώνεται και η αυτοεκτίμησή του αυξάνεται.

Πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε μόνο αυτό που σας αρέσει προσωπικά. Η αυτοεκτίμηση μεγαλώνει όταν ασχολείστε με την εργασία ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά και ευχαρίστηση. Αν η εργασία αυτή τη στιγμή δεν είναι πολύ χαρούμενη, τότε μπορείτε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε χόμπι που θα σας χαρίσουν χαρά.

Πώς να αυξήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση; Εύκολο και απλό. Συμβουλή του ψυχολόγου: πρέπει να ζήσετε τη ζωή σας και να μην κοιτάξετε πίσω σε κανέναν. Είναι απαραίτητο να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τη ζωή σας! Δεν πρέπει να λαμβάνετε αποφάσεις μόνο με βάση την έγκρισή τους από σημαντικούς ανθρώπους. Να είστε πιστοί στον εαυτό σας. Λάβετε αποφάσεις και τους φέρνετε στη ζωή. Μη φοβάστε να κάνετε λάθος αποφάσεις. Μετά από όλα, όπως λένε: "Ποιος δεν κινδυνεύει, δεν πίνει σαμπάνια."

Και το πιο σημαντικό - πράξη! Δεν μπορείτε ποτέ να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας αν δεν κάνετε τίποτα. Νιώστε ελεύθεροι να δεχτείτε τις προκλήσεις που σας προκαλεί η ζωή. Όταν δεν καθίσετε, αλλά ενεργείτε, η δική σας αυτοεκτίμηση αρχίζει να αυξάνεται και εμφανίζεται μια θετική στάση απέναντι στην προσωπικότητά σας. Οποιαδήποτε καθυστέρηση για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, λόγω αυτοψίας, θα οδηγήσει μόνο σε θλιβερά συναισθήματα και απογοήτευση, ως αποτέλεσμα - χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση

Αρκετά άτομα σκέφτονται πόσο σημαντική είναι η σωστή αυτοεκτίμηση για να επιτύχει η επιτυχία στη ζωή. Εξάλλου, είναι αδύνατο να επιτύχετε τα ύψη μιας καριέρας, να αποκτήσετε την ευτυχία και την αρμονία στην προσωπική σας ζωή, να κερδίσετε την αναγνώριση των άλλων όταν εσείς οι ίδιοι δεν πιστεύετε στη δύναμή σας και θεωρείτε τον εαυτό σας ανάξιο αυτών των ωφελειών. Συχνά, είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση που κάνει ένα άτομο ένα αόρατο αλλά ανυπέρβλητο εμπόδιο στην επιτυχία.

Πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη σε ένα άτομο, εξαλείφοντας έτσι ένα σοβαρό εμπόδιο για την επιτυχία, ποιος είναι ο κίνδυνος της χαμηλής αυτοεκτίμησης; Κάθε άτομο από την αρχή της ζωής του μέχρι το τέλος του βρίσκεται αντιμέτωπη με την αξιολόγηση. Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αξιολογούν τις ενέργειες, την εμφάνισή τους κλπ., Συγκρίνοντάς τους με ένα συγκεκριμένο πρότυπο που τέθηκε στο υποσυνείδητό τους από την πρώιμη παιδική ηλικία. Και το αποτέλεσμα μιας τέτοιας σύγκρισης καθορίζει τη στάση απέναντι σε αντικείμενα ή γεγονότα της περιβάλλουσας πραγματικότητας, συμβάλλει στη διαμόρφωση της δικής σας άποψης γι 'αυτά.

Αφού δημιούργησε την αρχική εικόνα ή την εντύπωση κάποιου, το υποσυνείδητο τότε συμπληρώνει μόνο την εικόνα που δημιουργήθηκε προηγουμένως με νέες λεπτομέρειες. Το ίδιο πρόσωπο κάνει, ασυνείδητα, και σε σχέση με το δικό του πρόσωπο. Ένα άτομο σχηματίζει τη γνώμη του για τον εαυτό του, τις πράξεις του και τη θέση του στη ζωή. Είναι ακριβώς αυτό που ακούει από ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή του (για παράδειγμα, γονείς, δάσκαλοι, συνομηλίκους) που συχνά θα επιτύχει στη μελλοντική του ζωή. Κλήση του παιδιού σας συνεχώς βρώμικο, ηλίθιο, διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε μια ανασφαλής προσωπικότητα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εξάλλου, ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για τις ικανότητές του θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προσπαθήσει να αναλάβει την πρωτοβουλία. Θα προσπαθήσει να αποφύγει υπεύθυνες εργασίες, επομένως, λιγότερο πιθανό να πετύχει. Η επιτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση ή η αναγνώριση άλλων συμβάλλει στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και, ως εκ τούτου, στην αύξηση της εμπιστοσύνης.

Οι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ακατάλληλη οικογενειακή εκπαίδευση, αλλά δεν νομίζω ότι τίποτε άλλο δεν επηρεάζει τη μείωση της αυτοεκτίμησης. Οι συνεχείς αποτυχίες, οι αγχωτικές καταστάσεις, οι καταθλιπτικές καταστάσεις μπορούν να μειώσουν την αυτοπεποίθηση ακόμα και σε έναν ενήλικο που έχει επιτύχει. Ένας σωρός από συσσωρευμένα προβλήματα δεν επιτρέπει στο άτομο να εκτιμήσει επαρκώς τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και τις θετικές ιδιότητές του.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μειωθεί η αυτοπεποίθηση, για παράδειγμα, η απόλυση από την εργασία, η αποχώρηση από ένα αγαπημένο πρόσωπο, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή οποιοδήποτε άλλο σοκ. Η συνέπεια της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης είναι ότι αρχίζει να θεωρεί τον εαυτό του κάπως χειρότερο από άλλους, αντάξια των πλεονεκτημάτων που του αξίζει, έστω κι αν άλλοι δεν το πιστεύουν. Αν κάποιος έχει απολυθεί αρκετές φορές από την εργασία, τότε η αυτοπεποίθηση μπορεί να εξελιχθεί σε φοβία.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση; Πολύ συχνά, η αύξηση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης μπορεί να είναι δύσκολη. Ως εκ τούτου, σήμερα έχουν αναπτυχθεί πολλές μέθοδοι για να βοηθήσουν το άτομο να αξιολογήσει επαρκώς τη δική του προσωπικότητα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Εξάλλου, το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί είναι η ανθρώπινη ευτυχία. Προκειμένου να μην πάρετε κατάθλιψη και να μην επικεντρωθείτε σε προβληματικές καταστάσεις, πρέπει να βρείτε ένα χόμπι ή οποιοδήποτε χόμπι στο οποίο μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία. Δεν έχει σημασία τι χόμπι θα είναι, το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει την ικανοποίηση με τα αποτελέσματα της δουλειάς του.

Μια μάλλον χρήσιμη μέθοδος αύξησης της αυτοεκτίμησης είναι ο διαλογισμός. Δεν εναρμονίζει μόνο την εσωτερική κατάσταση της προσωπικότητας, φέρνει την τάξη στη σκέψη, αλλά και προσθέτει εμπιστοσύνη στο άτομο. Ακόμη και ένας σύντομος διαλογισμός επιτρέπει στο άτομο να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να αξιολογήσει ήρεμα την κατάσταση που τον ανησυχεί, ενώ ανακουφίζει από την ένταση.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση των ανέργων; Σήμερα πρόκειται για ένα επείγον ζήτημα, επειδή ένας άνεργος χάνει αμέσως την εμπιστοσύνη, γιατί οδηγείται στην πράξη στην απελπισία και θεωρεί τον εαυτό του χαμένο, έναν ηττημένο σε ένα παιχνίδι που ονομάζεται ζωή. Για τους ανέργους, η υποστήριξη των αγαπημένων είναι πολύ σημαντική. Οι κορυφαίοι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει πολλές εκπαιδεύσεις και ασκήσεις με θέμα: «Πώς να αυξήσει τον αυτοσεβασμό των ανέργων». Ο κύριος στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι να βοηθήσουν τους πολίτες να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, καθώς και να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση. Κατά τις εκπαιδευτικές δραστηριότητες, οι άνθρωποι διδάσκονται επαγγελματική εθιμοτυπία, στοιχεία αυτοπροβολής, ικανός καθορισμός στόχων, προγραμματισμός, δεξιότητες για μια αποτελεσματική αναζήτηση εργασίας κ.λπ.

Πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας και να επιτύχει την επιτυχία

Ανησυχείτε για το πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση και να επιτύχετε την επιτυχία; Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές και αποδεδειγμένες λύσεις σε αυτό το πρόβλημα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διαμορφώσετε και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια θετική εικόνα του εαυτού σας στο κεφάλι σας. Η εικόνα πρέπει να είναι λεπτομερής. Από πόσο σαφής και φωτεινή θα είναι, πόσο γρήγορα θα βιωθεί εξαρτάται. Θα πρέπει να περιγράφει τον τρόπο συμπεριφοράς υπό διάφορες συνθήκες, χαρακτηριστικά γνωρίσματα, θετικές πτυχές, τρόπο επίδεσης κ.λπ.

Κοιτάξτε όσο το δυνατόν συχνότερα σε ένα συνηθισμένο καθρέφτη και συγχρόνως μιλήστε σε μια φωνή για όλα αυτά για τα οποία ευχαριστείτε τον εαυτό σας ότι αγαπάτε τον εαυτό σας. Αυτή η τεχνική ονομάζεται καθρέφτης. Πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τον μέγιστο δυνατό αριθμό θετικών χαρακτηριστικών. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε το άτομο που πραγματικά είστε. Εάν δείτε τυχόν ελαττώματα στην εμφάνισή σας που δεν σας ταιριάζουν, τότε εστιάστε μόνο στην καλή και ικανοποιώντας σας στην εμφάνισή σας.

Ο επόμενος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Πρέπει να έχετε ένα σημειωματάριο και να το ονομάσετε "Ημερολόγιο επιτυχίας". Θα χρειαστεί να καταγράψετε όλα τα επιτεύγματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μικρές νίκες, ό, τι κάνατε καλά, χάρη στον ικανό προγραμματισμό, την υπεύθυνη προσέγγιση και τη σωστή εκτέλεση. Όλα όσα ήταν αρνητικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάτι που δεν δούλεψε πρέπει να παραλειφθούν και να ξεχαστούν. Όταν η κατάθλιψη θα ξεπεραστεί ή μπορεί να λυθεί μια δέσμη προβλημάτων που φαινομενικά αδύνατο να λυθεί με την πρώτη ματιά, πρέπει απλώς να ανοίξετε το ημερολόγιο και να το διαβάσετε ξανά.

Η αυτοπροβολή είναι επίσης μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές στην πορεία προς την επιτυχία. Συνίσταται στη σύνταξη ενός σύντομου κειμένου περιγραφικού χαρακτήρα. Ένα τέτοιο κείμενο θα πρέπει να περιγράφει τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά γνωρίσματός σας στη νικήτρια πλευρά. Αυτή η τεχνική μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση "Mirror". Σε ένα κενό φύλλο χαρτιού, θα πρέπει να περιγράψετε όλα τα θετικά χαρακτηριστικά σας και να τα διαβάσετε μπροστά από τον καθρέφτη καθημερινά.

Συμβουλές: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Το πρωί, πρέπει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να φανείτε ελκυστικό, ενεργητικό, χωρίς κουμπιά που προσπαθούν να πέσουν, ή για να είστε άτομο που δεν χρειάζεται να ισιώνει συνεχώς τα μαλλιά του ή τις λεκές ρυτίδες στα παντελόνια του. Εάν κοιτάξετε "αμέσως", θα σας βοηθήσει να μην σκεφτείτε συνεχώς την εμφάνισή σας.

Μην εστιάζετε στις δικές σας σωματικές ατέλειες. Όλη η ανθρωπότητα έχει φυσικά ελαττώματα. Πρέπει να καταλάβετε ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα δεν παρατηρούν καθόλου τις αδυναμίες σας ούτε καν υποψιάζονται την παρουσία τους. Μαζί με αυτό, δεν πρέπει να είστε πολύ επικριτικός σε σχέση με άλλους ανθρώπους. Προκειμένου να κερδίσετε τους ανθρώπους, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γνωρίζετε πολλά αστεία, βιαστικά με λαμπρές ιδέες, είναι αρκετό μόνο για να ακούσετε. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να γίνετε πιο σίγουροι και γενναίοι με τη βοήθεια αλκοόλ.

Πώς να αυξήσει τον αυτοσεβασμό μετά το χωρισμό; Αύξηση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου μετά από διαχωρισμό ή διαζύγιο - αυτό το ζήτημα έχει συναρπαστικό για πολλές δεκαετίες. Οποιοδήποτε χωρισμό δεν περνά ποτέ χωρίς ίχνος. Αυτό οφείλεται σε παραβίαση του συνηθισμένου τρόπου. Ένας άνθρωπος έχει σκέψεις ότι έχουν χωρίσει μαζί του, επειδή είναι κακός. Το πιο δύσκολο χωρισμό παίρνει το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, καθώς είναι πιο συναισθηματικά. Κάθε κορίτσι από την παιδική ηλικία λέγεται ότι είναι ο θεματοφύλακας της εστίας και των σχέσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις σπασμένες σχέσεις. Εάν ο χωρισμός οφείλεται σε προδοσία, τότε είναι διπλά δύσκολο να το καταλάβεις. Στο υποσυνείδητο, ένα άτομο θα σκεφτεί ότι ένας αντίπαλος ή ένας αντίπαλος είναι κατά κάποιον τρόπο καλύτερο από αυτόν.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου μετά από το χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της αυτοεκτίμησης όταν μια σχέση είναι σπασμένος είναι: η εμφάνιση της ανασφάλειας, ο φόβος της μοναξιάς, οι ανησυχίες για την αδυναμία να βρεθεί ένας αντικαταστάτης κλπ. Κατ 'αρχήν, τέτοιες εμπειρίες περνούν μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά όχι πάντα. Το κύριο πράγμα σε κάθε διαχωρισμό δεν είναι να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τίποτα. Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και αυτό είναι φυσιολογικό. Τα λάθη τους πρέπει να ληφθούν ως εμπειρία και όχι ως τραγωδία. Εάν αποφασίσετε να συμμετάσχετε μαζί σας - αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα είναι μέσα σας. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέγει και πρέπει να είναι υπεύθυνος για την επιλογή του.

Οι τρόποι αύξησης της αυτοεκτίμησης περιλαμβάνουν τα εξής: δεν πρέπει να κλειδώσετε τον εαυτό σας, πρέπει να επικοινωνήσετε περισσότερο, να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους αγαπημένους σας, να ρίξετε τα συναισθήματά σας επάνω τους και απουσία των αγαπημένων σας, να εκτοξεύσετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί. Μην λυπάστε για τον εαυτό σας. Μετά από όλα, αυτός ο δρόμος δεν οδηγεί πουθενά. Όσο περισσότερο εσείς ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο στόχος, τόσο πιο οδυνηρό γίνεται. Από έναν τέτοιο φαύλο κύκλο στο πέρασμα του χρόνου, απλά δεν θα λειτουργήσει χωρίς εξωτερική βοήθεια. Αντί να αισθανθείτε λυπημένος για τον εαυτό σας, μεταβείτε στην ενσυναίσθηση με άλλους. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι πολύ πιο δύσκολο τώρα. Βοηθήστε άλλους, βοηθώντας έτσι τον εαυτό σας. Συναίσθημα και ενσυναίσθηση με άλλους, ξεχνάτε τη δική σας αποτυχία και μεγαλώνετε στα μάτια σας. Γνωρίζοντας νέους ανθρώπους, δεν πρέπει να τα συγκρίνουμε με τους πρώην εταίρους, απαιτούμε από αυτούς τις ίδιες ενέργειες όπως και από τους προκατόχους τους. Κάθε άτομο είναι ατομικό και είναι όμορφο. Μην φοβάστε νέες σχέσεις, επικοινωνία, θέτοντας ερωτήσεις. Άλλωστε, αν κάτι δεν είναι ξεκάθαρο - είναι πιο εύκολο να ρωτήσεις μια φορά από το να είσαι διαρκώς μπερδεμένος.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Το κύριο πράγμα για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η καθημερινή δουλειά για τον εαυτό σου. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, να κάνετε κάτι νέο, κάτι που δεν θα μπορούσατε να σκεφτείτε ποτέ πριν. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Μετά από όλα, ένα όμορφο, υγιές σώμα προσθέτει αυτοπεποίθηση και ενισχύει το εσωτερικό πνεύμα. Εξαιρετικά βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση, κυρίως για τις γυναίκες, τα ψώνια, την αλλαγή της εικόνας, τον γενικό καθαρισμό του σπιτιού.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας - Άσκηση

Η αυτοεκτίμηση ρυθμίζει το σχέδιο συμπεριφοράς κάθε ατόμου. Είναι η βάση γύρω από την οποία συγκεντρώνονται όλες οι ατομικές ικανότητες και ιδιότητες. Η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση είναι το πρόβλημα ενός ατόμου που τον συνοδεύει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του και χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι έχοντας το δυναμικό, το άτομο απλά φοβάται να δείξει τον εαυτό του, φοβούμενος να ακούει κριτική εναντίον του ή να δέχεται καταδίκη. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεμποδίζει την προσωπική αυτοπεποίθηση.

Οι ψυχολόγοι συστήνουν ασκήσεις, η υλοποίηση των οποίων θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση της προσωπικότητας και θα αποτινάξει όλους τους επιπόλαιους φόβους και φόβους.

Η πρώτη άσκηση είναι η ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου. Όλες οι γυναίκες στον κόσμο δεν μπορούν να έχουν μεγέθη αναφοράς 90-60-90, όπως και οι άνδρες δεν μπορούν να είναι εντελώς όμορφοι. Στην ατομικότητα, η ειλικρίνεια, η καλοσύνη είναι η αληθινή ομορφιά των ανθρώπων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αριθμός εξαρτάται από τον ίδιο τον κόσμο. Εάν δεν σας αρέσει η μεγάλη κοιλιά, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να πάτε σε μια διατροφή ή να εκτελέσετε μια σειρά απλών ασκήσεων στο σπίτι. Εάν θεωρείτε ότι είστε ανεπιτυχείς, ανοίξτε ένα άλμπουμ φωτογραφιών και θυμηθείτε όλες τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής. Η πραγματικότητα είναι ότι όλα τα γεγονότα είναι προσωρινά, οι αποτυχίες πάντα αντικαθίστανται από την επιτυχία. Αυτό είναι ένα μοτίβο. Το κυριότερο είναι να μην αποθαρρύνεστε πρόωρα και να μην χάσετε πιθανές ευκαιρίες. Καταλάβετε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από πολλούς ανθρώπους που πιστεύουν ότι τα προβλήματά σας σε σχέση με αυτά είναι απλά ασήμαντα. Σε σχέση με τις δυσκολίες. Θυμηθείτε - όπως φαντάζεστε τον εαυτό σας και άλλοι θα σας δουν. Γράψτε στο χαρτί μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες και εκπλαγείτε με την ποσότητα τους.

Η επόμενη άσκηση ονομάζεται "βγαίνει". Μερικές φορές για να δώσουμε εμπιστοσύνη αρκεί απλώς να αλλάξουμε την εικόνα, να πάρουμε μερικά συγχαρητήρια από τους φίλους, να πιάσουμε μερικές ενθουσιώδεις ή ζηλιάρης ματιές συναδέλφων. Επομένως, περάστε λίγο περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο όταν είστε έτοιμοι για εργασία. Φέρτε την εμφάνισή σας στην τελειότητα. Κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, θα πρέπει να διασκεδάσετε, όχι απογοητευτικά.

Η τρίτη άσκηση είναι η ικανότητα να μην πείτε στους φόβους σας. Υπάρχει φόβος δημόσιας ομιλίας - το νίκησε με θάρρος. Η πρώτη φορά είναι πάντα δύσκολη. Το σύνθημά σας θα πρέπει να είναι δηλώσεις με το ακόλουθο νόημα: "Μπορώ να κάνω τα πάντα, μπορώ να το χειριστώ" κ.λπ. Τέτοιες σκέψεις πρέπει να συνοδεύουν κάθε επιχείρησή σας. Μετά από όλα, μόνο αυτές οι πόρτες ανοίγουν ότι χτυπάμε.

Η τέταρτη άσκηση είναι η ικανότητα να συγχωρείτε τον εαυτό σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι ένα αρνητικό αποτέλεσμα είναι επίσης ένα αποτέλεσμα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθος. Πρέπει να γνωρίζετε τα λάθη σας, να καταλάβετε τι κάνατε λάθος, αλλά δεν μπορείτε να εκτελέσετε τον εαυτό σας γι 'αυτούς. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνετε λάθη. Είναι απαραίτητο να εξαχθεί ένα συμπέρασμα από κάθε λάθος, προκειμένου να αποφευχθούν παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον, και αυτό θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από μια άχρηστη ενοχή. Μη φοβάστε να φαίνεται αστείο, άκαμπτο ή αμήχανο. Είναι καλύτερα να γελάσετε το λάθος σας με τους άλλους και να το ξεχάσετε.

Η εκπαίδευση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης περιλαμβάνει την ανάπτυξη αυτοδιάθεσης, η οποία είναι το αντίθετο της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Δεν χρειάζεται να αναβληθεί για αργότερα αυτό που μπορεί να γίνει τώρα. Αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε μια δίαιτα, όχι από τη Δευτέρα, αλλά από αυτή την ημέρα αποφασίσαμε να σταματήσουμε το κάπνισμα και να μην το καπνίζουμε μέχρι το τελευταίο. Εάν δεν λειτούργησε μετά την πρώτη άσκηση για να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, τότε πρέπει να επαναλάβετε τις προσπάθειες μέχρι να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα.

Οι συμβουλές του ψυχολόγου σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης είναι οι εξής: μάθετε να χαμογελάτε σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι απίθανο ένας συνεχώς ζοφερός και δυσαρεστημένος άνθρωπος να βρει την υποστήριξη άλλων. Είναι λυπηρό - μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια αστεία κωμωδία, να τυλίξετε τον εαυτό σας στην αγαπημένη σας κουβέρτα με ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα και να έχετε ένα καλό γέλιο. Μια θετική στάση απλά κάνει θαύματα. Απορρίφθηκε από την εργασία - είναι υπέροχο, οπότε ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τη ζωή προς το καλύτερο. Μιλώντας από καρδιά σε καρδιά με τους γονείς ή άλλους στενούς ανθρώπους θα συμβάλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η μαμά, που ήταν πάντα υπερήφανη για εσάς, θα σας βοηθήσει να εμπνεύσετε εμπιστοσύνη πριν από μια δύσκολη επιχείρηση ή λύση σε ένα πρόβλημα. Δεν πρέπει να αποφύγετε την εποικοδομητική κριτική. Θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι, πιο επιτυχημένοι, ενώ ένα ψέμα θα τραβήξει μόνο προς τα κάτω και πίσω. Η αναγνώριση των άλλων αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, οπότε μην φοβάστε να βοηθήσετε τους ανθρώπους.

Προκειμένου να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να επηρεάσετε εκείνες τις περιοχές στις οποίες είστε πιο ευάλωτοι. Για παράδειγμα, έχετε μια κακή εντολή της τέχνης της γραφής, αλλά εγγραφείτε στα μαθήματα γραφής. Η επιτυχία άλλων μπορεί μόνο να σας καταστήσει πιο καταθλιπτική. Είναι καλύτερο να βελτιώσετε τις δεξιότητες που κάνατε αρχικά καλύτερα. Η συνειδητοποίηση της δικής του ικανότητας και επαγγελματισμού θα ενισχύσει μόνο την αυτοπεποίθηση, θα αυξήσει τη ροή των θετικών συναισθημάτων, που θα αυξήσουν τον αυτοσεβασμό στο σύνολό του.

Μάθετε να εστιάζετε μόνο σε επιτεύξιμους στόχους. Για παράδειγμα, για να βρείτε μια κοινή γλώσσα με ένα παιδί - ένας τέτοιος στόχος είναι αρκετά εφικτός. Αλλά ο στόχος να γίνει τραγουδιστής όπερας δεν είναι εφικτός χωρίς τη διαθεσιμότητα των σχετικών δεδομένων και την ειδική εκπαίδευση. Είναι πάντα απαραίτητο να δικαιολογείται κάθε στόχος που έχει τεθεί για τον εαυτό του με τις πραγματικές ικανότητές του να το επιτύχει. Έτσι, για παράδειγμα, δεν πρέπει να πάρετε ένα μεγάλο δάνειο με την ελπίδα να το επιστρέψετε με μια κατ 'εκτίμηση νίκη στο λαχείο.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα την αυτοεκτίμηση; Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, να καθίσετε πιο άνετα και να φανταστείτε τον εαυτό σας ως νικητή, έναν αναμφισβήτητο ηγέτη στην περιοχή που σας ενδιαφέρει περισσότερο. Φανταστείτε την τελευταία αμφιλεγόμενη σύγκρουση και στη φαντασία σας αναγκάστε τους άλλους να υπολογίζουν με τη γνώμη σας. Τότε ανοίξτε τα μάτια σας και πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα, και θα πετύχετε.

Φανταστείτε μια σοβαρή απελπιστική κατάσταση ή γεγονός που σας φοβάσαι πολύ. Προσπαθήστε να αποφασίσετε τι θα κάνετε σε αυτή την κατάσταση. Φανταστείτε πώς ξεπεράσετε μια δύσκολη κατάσταση με ασφάλεια.

Προσδιορίστε τις κύριες προτεραιότητες και πηγαίνετε σε αυτές, χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή σε αυτό που είναι λιγότερο σημαντικό για εσάς. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι απλώς αδύνατο να αγκαλιάσουμε την απιστία. Σκεφτείτε τι δεν αισθάνεστε άνετα στη ζωή. Έτσι ζείτε όπως θα θέλατε. Τι λείπεις; Τι πρέπει να γίνει για να κάνουμε τη διαφορά; Ορίστε στόχους, επιτύχετε τους, μην παραμελούν τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και τους άλλους θετικά. Συντονιστείτε στην επικοινωνία με τους άλλους μόνο με θετικό τρόπο. Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους γύρω σας.

Μην ξεχνάτε ποτέ ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι στον κόσμο που σας χρειάζονται όπως εσείς είστε - με μια δέσμη αδυναμιών και πλεονεκτημάτων. Δεν σε αγαπούν για κάτι, αλλά σε αντίθεση με τα πάντα, μόνο για το τι είσαι.

Οι ασκήσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης συνίστανται σε ορισμένες θετικές στάσεις που ένα άτομο εμπνέει μόνο του. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε ότι για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να το επιθυμήσετε και να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια.

Η καλύτερη συμβουλή που μπορείτε να δώσετε για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη, την επιτυχία και την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η συνεχής εκπαίδευση για αυτοβελτίωση. Εξάλλου, όπως λένε, δεν υπάρχουν εμπόδια στην ιδανική κατάσταση. Οποιεσδήποτε, ακόμη και μικροσκοπικές επιτυχίες θα εμπνεύσουν εμπιστοσύνη και θα σας δώσουν την εντύπωση ότι το αξίζετε σωστά και αξίζετε περισσότερα. Πρέπει πάντα να θυμάστε ότι στη ζωή σας εσείς είστε ο σημαντικότερος άνθρωπος και η γνώμη σας είναι η κύρια. Γι 'αυτό δέχεστε τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας, και προσπαθήστε να απολαύσετε κάθε στιγμή που ζείτε.